» » » Чем опасна привычка поздно ложиться спать
Чем опасна привычка поздно ложиться спать 16:48 Вторник 0 659
19-06-2018, 16:48

Чем опасна привычка поздно ложиться спать

Нам с детства говорили, что ложиться спать нужно как можно раньше. Но задумывались ли вы, чем опасен поздний отход ко сну? Этим вопросом задалась экспертная группа.
В ходе шестилетнего эксперимента выяснилось, что позднее засыпание плохо сказывается на здоровье человека. В эксперименте британских ученых приняли участие 400 тыс. добровольцев. Изучение сна этих людей показал, что у «сов» риск преждевременной смерти на 10% выше, чем у «жаворонков». Специалисты отметили, что за время эксперимента умерли около 10 тыс человек, которые предпочитали ночной образ жизни.
Это доказывает то, что «совам» трудно приспособиться в мире «жаворонков» и происходит дисбаланс внутренними часами и ритмом жизни, в котором приходится жить. В конечном итоге это приводит к ухудшению здоровья. Особенно это касается тех, чей режим является хаотичным.
Люди, которые поздно ложатся спать имеют проблемы с ЖКТ, дыхательными путями, а также часто болеют диабетом. Кроме того, неправильный режим влияет на нервную систему и психологическое состояние.
Британские ученые заметили, что «совы» зачастую пренебрегают диетой и налегают на спиртные напитки. Однако бороться с этим сложно. Учеными также доказано, что привычка ложиться поздно заложена в генах. Но есть несколько способов, благодаря которым у вас получится уснуть раньше: следите за питанием в вечерние часы, в это время старайтесь избегать продукты с кофеином и высоким содержанием жира; спортом лучше заниматься в первой половине дня, а вечером отдайте предпочтение расслабляющей ванне или горячему душу; пред сном проветривайте комнату и откажитесь от телевизора и гаджетов.скачать dle 12.0

Загрузка...

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Загрузка...