Самые распространенные ошибки в похудении

Вы пытаетесь похудеть, соблюдая при этом все правила, но у вас ничего не выходит? К сожалению, такое знакомо не только вам, но еще тысячам женщин. Почему это происходит? Причин много. Вот топ самых распространенных ошибок в похудении.

Мало сна и много стресса
Сон напрямую связан с вашей нервной системой, а она, в свою очередь, в ответе за ваш вес. Что случается, когда вы не выспались? Чаще всего, ненавидеть весь мир и нервничать. А потом не можете уснуть из-за того, что нервничаете. В общем, замкнутый круг. Но, так или иначе, с этим нужно что-то сделать. Во время сна происходят важные обменные процессы, которые так необходимы при похудении.

Неправильная физическая нагрузка
Часто, начиная худеть, мы беремся выжимать из себя все, что возможно и бросаемся с головой в физические упражнения. Но нужно помнить, что избыток физической активности не несет за собой ничего хорошего. Если вы будете день заниматься, а потом неделю отлеживаться из-за боли в мышцах, то из этого вряд ли что-то получится.
Поэтому рекомендуется заниматься физкультурой постепенно увеличивая нагрузку.

Неправильное питание
Иногда диеты идут во вред. Если вы подобрали диету неправильно, то рискуете не только не похудеть, но и поправиться. А еще навредить здоровью. При подборе диеты учитывайте свои особенности, в том числе хронические болезни. А еще лучше — проконсультируйтесь с врачом.


Поздний ужин
Ложитесь спать с легким чувством голода. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Желательно, чтобы это было что-то легкое и нежирное.

Голодание
Если вы считаете, что для похудения нужно отказаться от еды, то очень ошибаетесь. Да, сначала от голодания есть эффект — килограммы ушли. Но потом организм привыкает к голоданию и обмен веществ замедляется. И когда вы вернетесь в привычный режим, то все, что вы едите, будет уходить в жир, чтобы предотвратить очередной шок. Соответственно, вес, который вы с таким трудом сбросили, вернется и, возможно вырастет.