» » » 4 полезные привычки для стройного и здорового тела
4 полезные привычки для стройного и здорового тела 19:30 Среда 0 702
18-07-2018, 19:30

4 полезные привычки для стройного и здорового тела



4 полезные привычки для стройного и здорового тела

Кто не хочет красивую фигуру? Сейчас к идеальным формам и крепкому здоровью стремятся как женщины, так и мужчины. Но, к сожалению, в наш суматошный век сложно держать себя в тонусе. Стрессы, неправильное питание набегу, а также возраст могут замедлить метаболизм, в связи с чем вес стоит и здоровья не прибавляется.

Для того, чтобы ваш обмен веществ работал как надо, нужно соблюдать всего 4 правила.

Делайте зарядку
Если у вас нет времени на тренировки, то зарядка точно не будет лишней. Эксперты утверждают, что активная двухминутная зарядка с утра помогает вам в течение дня сжечь дополнительно 200 калорий — даже если вы больше ничего не делаете.

Завтракайте
Самый важный прием пищи — это завтрак. Вы можете обойтись без ужина, но завтрак — это то, что помогает вам в течение дня. Рекомендуется принимать пищу с утра не позднее, чем через 40 минут после пробуждения. Кроме того, желательно, чтобы в блюде было максимальное количество белка. Помните, что те калории, которые попали в ваш организм в первой половине дня, идут в энергию.

Делайте силовые упражнения
Оказывается, для того, чтобы быть в прекрасной форме, достаточно заниматься около 10 минут в день. Это должна быть интенсивная силовая тренировка. Если вы будете заниматься с гантелями каждый день, то очень скоро увидите результат.

Выбирайте правильные закуски
Есть такие продукты, которые помогают сжигать жир. Среди них: йогурты (без добавок и сахара), грейпфруты, груша, корица и орехи. Ешьте их вместо шоколадок и тогда ваш организм скажет вам «спасибо».

Загрузка...
Копировать

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Загрузка...
х