6 способов сделать жизнь чуточку счастливее

Что делает людей счастливыми? Самый простой и очевидный ответ - гормоны счастья. Вещества, которые вырабатывает наш мозг: окситоцин, серотонин, дофамин. Стимулируя выработку этих гормонов, вы будете получать ощущение счастья. Вот 6 способов этого добиться:

1. Найдите цели, которые будут вас зажигать

Когда человек достигает целей или получает желаемое, мозг стимулирует выработку гормона Дофамина, способствующего ощущению счастья и удовлетворения. Поэтому наши достижения нам приятны. Подумайте, чего вы на самом деле хотите, и поставьте перед собой несколько целей, которые будут вас вдохновлять. О деталях постановки целей можно прочитать в статье.

Идите к своим целям постепенно, день за днем. Двигайтесь небольшими шагами. Делайте что-то, что будет приближать вас к ним каждый день, и учитесь получать удовольствие во время продвижения по этому пути. При должном старании вы сможете превратить все ваши мечты в реальность.

2. Чаще находите поводы для улыбки и смеха

Смех продляет жизнь, с этим сложно спорить. Это не только способ избавления от депрессии и стресса, но также и средство увеличения уровня эндорфинов. Вы становитесь счастливее на уровне физиологии, когда смеетесь или улыбаетесь. Постарайтесь находить поводы для радости каждый день, и чаще делайте то, что вас веселит. Как бы избито это не звучало, но постарайтесь смотреть на мир более позитивно.

3. Больше движения и активности

Занятия спортом так же стимулируют выработку гормонов счастья. А ещё, регулярные тренировки позволяют держать тело в тонусе и освобождают голову от ненужных мыслей. Пусть физическая активность станет частью вашей жизни. Начните делать небольшую разминку каждый день, необязательно в форме утренней зарядки. Можно делать перерывы и разминаться в течение дня. При сидячей работе это особенно полезно. Несколько раз в неделю занимайтесь спортом. Пробуйте разные виды активности, смотрите что вам больше подходит. Регулярная смена деятельности будет увеличивать интерес к занятиям. Главное - двигайтесь!

4. Будьте благодарны

Говорят, что счастлив не тот человек, у которого всё есть, а тот, кому хватает имеющегося. Да, в вашей жизни может быть не всё гладко, и времена бывают разные. Но важно научиться ценить то, что имеешь. Любите свою жизнь, своих близких. Благодарите за все хорошее, что с вами случается. Научитесь не концентрироваться на переживаниях, и не притягивать плохое. В любом положении можно найти свои преимущества.

5. Хвалите себя и награждайте за победы

Речь идет не о гордыне, а именно о гордости. Способности похвалить себя, и возрадоваться тому что "Вот что я могу, я молодец!"

Гордость за себя стимулирует в нас крайне радостные чувства. В связи с этим, крайне полезно давать оценку своим действиям и правильно воспринимать достижения. Хвалите себя, и отмечайте маленькие победы. В конце концов, кто тут молодец, если не вы?

6. Помогайте другим

Установленный психологами факт - когда мы делимся чем-то с другими людьми, мы становимся счастливее. Если человек купит чашечку кофе себе, это почти не повлияет на его настроение. А если та же самая чашка куплена им для друга, то человек испытывает сильные положительные эмоции. Исследования показали, что чем меньше человек помогает другим, тем больше он испытывает чувства напряженности и стресса. Так что, делиться радостью с другими - отличный способ сделать себя счастливее.