» » » Как начать заниматься йогой дома с нуля. Часть 4
Как начать заниматься йогой дома с нуля. Часть 4 10:57 Воскресенье 0 193
10-02-2019, 10:57

Как начать заниматься йогой дома с нуля. Часть 4



О чем еще необходимо знать, прежде чем начать практиковать самостоятельно?

Видеоуроки

Самый оптимальный способ для занятий йогой дома – это уроки по видеозаписям. Проработайте несколько комплексов, выберете оптимальную нагрузку.

Знайте, что отстроить асаны правильно невозможно. У нас разная физиология, пропорции, подготовка. Не пытайтесь насильно «выгнуть» свое тело.

Старайтесь чаще закрывать глаза во время упражнений, концентрируйтесь на ощущениях. Прочувствуйте мышцы, работу, положение тела в пространстве.


Как начать заниматься йогой дома с нуля. Часть 4

Морально-этические основы йоги и самодисциплина

Важный пункт, которым часто пренебрегают или вовсе не знают. Перед началом практики настоятельно рекомендуем изучить основы йоги – яма и правила самодисциплины – нияма.

Основные положения включают в себя следующее.

Яма (этические и моральные наставления), первая ступень йоги:

Ненасилие, непричинение вреда, боли (сюда входит неупотребление продуктов животного происхождения). Правдивость. Честность, отсутствие воровства и присвоения чужого. Воздержание, контроль над эмоциями. Непривязанность, ненакопление излишеств.

Нияма (развитие добродетелей, созидательных мыслей), вторая ступень йоги:

Чистота тела, речи и ума.  Удовлетворенность тем, что вы имеете в настоящем моменте, позитивное умонастроение. Самодисциплина, усердие в развитии. Самопознание, изучение духовного знания. Принятие Бога.


Знакомство с новой информацией, возможно, по началу вызовет в вас несогласие. Не думайте, что нужно срочно за один день менять свои убеждения и образ жизни.

Будьте открыты новой информации. Изменения в образе жизни происходят постепенно, с появлением знаний.

Когда вы встанете на путь изменений, не стоит хвататься за все одновременно. «Откаты» и ошибки всегда допустимы. Главное, это ваш настрой и работа.

Со временем качество вашей жизни будет меняться. Сами собой произойдут изменения во восприятии мира и образе питания.

При регулярной практике улучшится ваше самочувствие: вы сможете лучше ощущать собственное тело, увеличится выносливость и сила, вы начнете крепче спать и быстрее засыпать. Физическая практика также влияет на психологическое здоровье. Вам станет проще расслабиться, вы станете спокойнее и приветливее. Личные, внутренние изменения всегда тянут за собой внешние.

Йога – это увлекательное путешествие, познание себя и мира. Глубокая философия и путь для развития.

Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!

Поделись на FaceBookДобавь в вкПоделись с одноклассниками Загрузка...

Подробнее

  • Предыдущая статья Марс – какие глупости о нем придумали люди
  • Следующая статья На какие вопросы не могут ответить ученые?


Добавить комментарий Отменить ответ



Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий

Имя *

E-mail *






Здоровье



  • ТОП самых опасных ядов на планете. Часть 2



  • Видовое питание человека. Часть 1



  • ТОП самых опасных ядов на планете. Часть 1



  • Веганство и вегетарианство: в чем разница? Часть 2



  • Сколько воды нужно пить в день. Часть 2



  • Суперфуд: семена чиа



Марс – какие глупости о нем придумали люди



На какие вопросы не могут ответить ученые?



Загрузка...
Копировать

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Загрузка...
х