Как подавить в себе постоянное чувство голода

Еда уже перестала быть способом удовлетворения физиологической потребности — она стала средством получения удовольствия. Такой подход привел к тому, что сейчас общество столкнулось с проблемой лишнего веса.
Особенно сильно людям хочется есть, когда они испытывают какие-то переживания. Но с этим необходимо бороться, чтобы избежать в будущем проблем со здоровьем.
Вот несколько советов, которые помогут есть на порядок меньше.

Разберись в себе!
Проанализируй, почему ты все время думаешь о еде. Возможно, тебе грустно, одиноко или же ты таким образом убегаешь от проблем. Когда найдешь причину — приступай к ее решению. Только так у тебя получится контролировать свои потребности и вовремя останавливаться.

Проводи меньше времени дома!
Когда ты вся в делах, то времени на еду почти не остается. Когда мы заняты чем-то интересным, то не сразу понимаем, что забыли поесть. В конце дня можно занять себя чем-нибудь интересным и полезным. Если есть силы, то можно пойти на прогулку или пробежку.

Пей больше воды!
Конечно, не стоит заменять водой полноценный прием пищи. Выпей стакан воды после приема пищи и ты не будешь чувствовать голод.

Съешь то, что не откладывается на боках!
Чувство голода при похудении — злейший враг. Проголодавшись, ты рискуешь сорваться и снова начать есть все подряд. Если сильно захотелось есть, то не стоит морить себя голодом — съешь что-нибудь легкое и полезное.