Как пережить жару

На улице палящее солнце и радоваться лету становится все сложнее. Даже если вы относитесь к группе тех сумасшедших, что любят когда на улице жара, стоит соблюдать некоторые меры предосторожности.

Пейте воду
Наверное, самое элементарное правило. Ведь при жаре и так постоянно хочется пить. Старайтесь выпивать столько воды, чтобы чувство жажды не появлялось. Для этого можно носить с собой многоразовую бутылку с водой.

Одевайтесь по погоде
Откажитесь на время от облегающей одежды, отдавайте предпочтение светлым тонам и тканям из хлопка.

Избегайте полуденного тепла
Старайтесь не выходить из помещения в промежутке с 12:00 до 4:00 — именно в это время самое жаркое солнце.

Ограничьте физические нагрузки
Если вы задумали заняться спортом или прополоть грядки на даче, то лучше отложите это до вечера, а днем заняться чем-нибудь ленивым, но не менее приятным.

Ешьте легкую пищу
В жару лучше отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием воды (фрукты, салаты, супы). Старайтесь избегать жирную и «тяжелую» пищу.

Принимайте ванны и души
Вода поможет отвести тепло от тела. Как можно чаще проводите время в прохладном душе или ванной.

Посетите оазис
Жара — это прекрасный повод выбраться с друзьями или семьей на природу. У речки или в тени деревьев вы почувствуете прохладу и отдохнете.