В данный момент средняя продолжительности жизни российского жителя составляет приблизительно шестьдесят семь лет. Это довольно низкая цифра, ведь, например, в Дании и на Кипре этот уровень составляет почти девяносто лет. Министерство здравоохранения Российской Федерации и другие государственные структуры активно борются за то, чтобы поднять этот уровень и на территории нашего государства. При этом учёные и исследователи советуют обратить внимание на несколько полезных привычек, которые являются ключом к долгой и счастливой жизни.
Во-первых, это правильное питание. Поговорка "ты то - что ты ешь" как нельзя лучше описывает этот принцип. Для того, чтобы держать свой организм в порядке и длительное время сохранять здоровье в надлежащем уровне нужно питаться полезной пищей. В список полезных продуктов входят фрукты, овощи и орехи. Они нормализуют обмен веществ, насыщают кровь питательными веществами и элементами, необходимыми для качественной работы внутренних органов.
Во-вторых, здоровый сон. Взрослый человек должен спать не менее восьми часов в день. Причём предпочтительнее это делать с 22 часов вечера, поскольку именно в этот момент сон является наиболее ценным. А вот вставать учёные рекомендуют как можно раньше, ведь пиковая продуктивность наступает в период с 9 до 10 часов утра.
В-третьих, регулярная физическая активность. Главное слово в данном случае - регулярная. Лучше каждый день совершать пешие прогулки по свежему воздуху, чем два раза в неделю изнурять себя занятиями в спортзале.