Белок для стройности 19:18 Среда 0 944
24-10-2018, 19:18
Еда 944 0

Белок для стройности


Белок для стройности
Звучит так просто, но большинство людей по-прежнему упускают это из виду. Если вы едите три, четыре, пять или шесть раз в день, включите источник белка с каждым приемом пищи.


Есть две основные причины:
1-Соотношение объёма
Что насыщает вас больше, сэндвич или стейк? Исследования, указывают на сильное влияние белка на гормональный пептид YY, который выделяется в подвздошной кишке и толстой кишке в ответ на пищу и участвует в индуцировании насыщения. Другими словами белок быстрее насыщает вас.
Так легко есть бесконечные сэндвичи, бургеры, пончики, но после 200 г курицы вам, скорее всего, хватит.
2-Соотношение энергозатрат
Калорийные затраты организма на переваривание и переработку белка намного выше по сравнению с жирами и углеводами. Когда вы едите белок, 20-30% потребляемых калорий расходуется во время его переработки.В то время, как расхода на углеводы (5-6%) и жиры (2-3%).
Если вы хотите остаться в форме во все времена года, начните употреблять белок с каждым приёмом пищи, и вы почувствуете себя более сытым, сожжёте больше калорий при этом уменьшите ваши порции пищи.

Loading...

Loading...

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Невероятно вкусная куриная грудка в луковом кляре / Рецепт за 5 минут 11:12 Вторник 0 59 Невероятно вкусная куриная грудка в луковом кляре / Рецепт за 5 минут Очень вкусно и очень быстро! Что еще надо, вот такой сегодня у нас рецепт! Готовим куриную грудку в луковом кляре. Что бы рассказать и показать этот рецепт взял два куриных филе, но кляра хватает на

х