Питьевой режим – один из основных компонентов здоровой и полноценной жизни. Человеку ежедневно необходима чистая питьевая вода. Но все ли мы знаем о правильном ее употреблении?
До сих пор многие люди задаются вопросом – сколько литров чистой воды необходимо выпивать за день? И от чего зависит этот показатель?
Какую роль выполняет вода в организме
Вода необходима нашему организму для транспортировки кислорода. Также, входя в состав крови, она помогает движению углекислого газа и питательных веществ. Вода участвует во всех процессах, протекающих в клетках.
Сколько воды выпивать за сутки
Ежедневно следует выпивать от полутора до двух литров чистой воды. Другим вариантом расчета является следующая формула: 30 мл воды на один килограмм веса.
Беременность
Врачи рекомендуют увеличить количество выпиваемой воды в период беременности. Это связано в том, что вода необходима не только матери, но и ребенку. А также в организме женщины должно быть достаточное количество околоплодовых вод для здорового протекания беременности. Стоит увеличить объем выпиваемого до двух с половиной литров в день. Для того, что бы не появлялся отек, необходимо снижать количество потребляемой соли.
Вода необходима для здоровья почек
Лучшая профилактика для почек – это их постоянная работа. Для этого в организм должно поступать необходимое количество именно чистой воды. При этом не стоит думать – «чем больше, тем лучше». Соблюдайте режим, комфортный именно вашему организму. Не нужно его насильно перегружать. Главное помнить о здоровой норме – 1,5-2 литра в день. Именно такой объем, употребляемый равномерно в течение дня необходим для правильной работы почек.
Когда нужно пить больше
Есть ряд факторов, при которых человеку необходимо увеличивать норму воды до трех литров в день. К ним относятся:
Повышенные физические нагрузки Занятие спортом Рвота Повышенное потоотделение (например, период лета или поездки в жаркую страну) Отравление Повышенная температура Перелеты на самолете.Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!
Поделись на FaceBookДобавь в вкПоделись с одноклассниками Загрузка...Подробнее
- Предыдущая статья На какие вопросы не могут ответить ученые?
- Следующая статья Электротранспорт – особенности и цена
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий
Имя *
E-mail *
Здоровье
-
ТОП самых опасных ядов на планете. Часть 2
-
Видовое питание человека. Часть 1
-
ТОП самых опасных ядов на планете. Часть 1
-
Веганство и вегетарианство: в чем разница? Часть 2
-
Сколько воды нужно пить в день. Часть 2
-
Суперфуд: семена чиа
На какие вопросы не могут ответить ученые?
Электротранспорт – особенности и цена