О чем еще необходимо знать, прежде чем начать практиковать самостоятельно?
Видеоуроки
Самый оптимальный способ для занятий йогой дома – это уроки по видеозаписям. Проработайте несколько комплексов, выберете оптимальную нагрузку.
Знайте, что отстроить асаны правильно невозможно. У нас разная физиология, пропорции, подготовка. Не пытайтесь насильно «выгнуть» свое тело.
Старайтесь чаще закрывать глаза во время упражнений, концентрируйтесь на ощущениях. Прочувствуйте мышцы, работу, положение тела в пространстве.
Морально-этические основы йоги и самодисциплина
Важный пункт, которым часто пренебрегают или вовсе не знают. Перед началом практики настоятельно рекомендуем изучить основы йоги – яма и правила самодисциплины – нияма.
Основные положения включают в себя следующее.
Яма (этические и моральные наставления), первая ступень йоги:
Ненасилие, непричинение вреда, боли (сюда входит неупотребление продуктов животного происхождения). Правдивость. Честность, отсутствие воровства и присвоения чужого. Воздержание, контроль над эмоциями. Непривязанность, ненакопление излишеств.Нияма (развитие добродетелей, созидательных мыслей), вторая ступень йоги:
Чистота тела, речи и ума. Удовлетворенность тем, что вы имеете в настоящем моменте, позитивное умонастроение. Самодисциплина, усердие в развитии. Самопознание, изучение духовного знания. Принятие Бога.Знакомство с новой информацией, возможно, по началу вызовет в вас несогласие. Не думайте, что нужно срочно за один день менять свои убеждения и образ жизни.
Будьте открыты новой информации. Изменения в образе жизни происходят постепенно, с появлением знаний.
Когда вы встанете на путь изменений, не стоит хвататься за все одновременно. «Откаты» и ошибки всегда допустимы. Главное, это ваш настрой и работа.
Со временем качество вашей жизни будет меняться. Сами собой произойдут изменения во восприятии мира и образе питания.
При регулярной практике улучшится ваше самочувствие: вы сможете лучше ощущать собственное тело, увеличится выносливость и сила, вы начнете крепче спать и быстрее засыпать. Физическая практика также влияет на психологическое здоровье. Вам станет проще расслабиться, вы станете спокойнее и приветливее. Личные, внутренние изменения всегда тянут за собой внешние.
Йога – это увлекательное путешествие, познание себя и мира. Глубокая философия и путь для развития.
Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!
Поделись на FaceBookДобавь в вкПоделись с одноклассниками Загрузка...Подробнее
- Предыдущая статья Марс – какие глупости о нем придумали люди
- Следующая статья На какие вопросы не могут ответить ученые?
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий
Имя *
E-mail *
Здоровье
-
ТОП самых опасных ядов на планете. Часть 2
-
Видовое питание человека. Часть 1
-
ТОП самых опасных ядов на планете. Часть 1
-
Веганство и вегетарианство: в чем разница? Часть 2
-
Сколько воды нужно пить в день. Часть 2
-
Суперфуд: семена чиа
Марс – какие глупости о нем придумали люди
На какие вопросы не могут ответить ученые?