Супы и каши, которые лучше не есть после 50

На этом этапе жизни важно следить за своим здоровьем. Недостаток полезных веществ приводит не только к обострению хронических заболеваний, но и к изменению артериального давления, возникновению остеопороза, сахарного диабета, нарушению деятельности ЖКТ и немалому количеству других сбоев.

Каши и супы, их влияние на организм человека за 50.

Существенную часть в рационе тех, кому за 50, преимущественно занимают супы и каши. Не стоит ли пересмотреть свое отношение к кашам и супам в достаточно зрелом возрасте?

Лидер каш – гречневая, её состав настолько богат и полезен, что отказываться от неё ни в коем случае нельзя.

Самая полезная гречневая каша с добавлением молока, жирность которого следует уменьшить. В возрасте за 50 гречка нормализует давление, поддерживает необходимый уровень холестерина в крови.

Перловая каша благодаря наличию в ней лизина благотворно влияет на выработку коллагена в организме.

Пшённая каша улучшает обмен веществ и помогает предотвращать заболевания сердечно-сосудистой системы.

Рисовая каша не содержит глютена и очень малокалорийна. Рис хорошо противостоит ишемии и укрепляет стенки сосудов.

Каши, не рекомендуемые к употреблению в возрасте за 50.

Абсолютная уверенность в пользе каш постепенно развеивается. На основании множественных исследований в этой области и выяснилось, что:

Переход на каши в связи с потерей зубов отрицательно сказывается на организме в целом. Кальций не полностью всасывается и может развиться остеопороз.



Частое употребление рисовой каши может привести к запорам.



Овсяную кашу по утрам следует чередовать с другими кашами, ведь наличие в ней фитиновой кислоты затрудняет усвоение организмом кальция и железа.

Кушать же суп или нет – личное дело каждого. Если уж без него никак, то следует придерживаться нескольких правил:

Супами не следует злоупотреблять, так как они сильно повышают кислотообразование.

В рационе любого человека, а в возрасте за 50 особенно, мясо и овощи, молоко и яйца, крупы и фрукты. И совсем не имеет значения, в составе каких блюд это будет подано. Однозначного ответа на вопрос о возможном отказе от супов и каш нет. Каждый человек должен исходить из состояния своего здоровья и прислушиваться к рекомендациям медиков.

Не забудьте оценить статью, если она вам понравилась, а также обсудить её в комментариях! Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые статьи.