Нетипичная Эмили Ратаковски: шикарная фигура при простой диете и без тренировок. Изучаем подход

Не сидеть на строгих диетах, позволять на завтрак булочку, а на ужин большой отрез стейка и при этом иметь точеную фигуру. Вы подумаете: «Это невозможно». Но Эмили Ратаковски, актриса и топ-модель, другого мнения. Прибавьте к этому пресс без тренировок и сияющую кожу. Наверняка у нее есть какие-то особенные секреты. Мы разузнали какие, и делимся с вами.

Бегом…из спортзала

Во многих статьях о модели пишут одно и то же: фитнес и силовые нагрузки она обходит стороной. Систематические тренировки в зале скучны Эмили, поэтому на занятиях по йоге она появляется раз в неделю и то потому, что живет неподалеку от студии.

В чем лукавство: девушка все-таки уважает спорт, как бы журналисты не хотели нам это представить. Ратаковски предпочитает бег на свежем воздухе и совершает пробежку со своим псом ежедневно. Еще одно ее увлечение — хайкинг — вид пешеходного туризма. Для длительных прогулок выбираются холмистые места, что требует определенных затрат сил. В это время тренируются почти все группы мышц, чем не альтернатива фитнесу?

Спасибо маме

Подписчики инстаграм-аккаунта модели знают, что один из секретов ее сногсшибательной фигуры — это мама Эмили. И дело не в хорошей наследственности (хотя, и в ней тоже, ведь родительница звезды в прекрасной форме в свои 50+), а в том, что именно мама пристрастила модель к бодипозитиву и полному принятию себя.

— считает Ратаковски.

Несекретная диета

Кажется, что Ратаковски не придерживается никаких диет, но это только первое впечатление. С самого раннего возраста, как только она поняла, что хочет связать свою жизнь с модельным бизнесом, девушка стала питаться по особым правилам:

Нет полуфабрикатам и фастфуду (хотя ее подруга, манекенщица Белла Хадид, обожает бургеры);



Нет искусственным добавкам;



Сладостям — да, но в ограниченном количестве;



Много овощей и свежевыжатого овощного сока;



Приемы пищи разделены на небольшие порции;



Рыба и морепродукты на ужин;



Самостоятельно приготовленная пища в приоритете;



Много мяса.

Вот примерное меню модели на день:

Завтрак. Стаканчик кофе без добавок/ кофе и круассан или калорийное печенье/ слоеный пирожок;



Обед. В зависимости от рабочего ритма: салат из овощей и сэндвич с телятиной/ тушеные овощи и нежирный стейк/ крупы на гарнир/ паста из муки грубого помола с мясной подливой;



Полдник. Свекольный фреш с куркумой (отлично разгоняет метаболизм и нейтрализует холестерин, накопленный с мясными продуктами), овощные и фруктовые соки;



Ужин. Рыбное меню, морепродукты с гарниром из овощей/ запеченное мясо/ легкий десерт.

Что-то еще? Никакого пищевого стресса, но больше не от того, что себе нельзя что-то позволить, а стресса от нездорового питания с обилием соленого, сладкого и мучного.

Как думаете, стоит следовать примеру Ратаковски?

Читайте также:

? Плохой — хороший углевод. Химия процессов и для чего они нужны организму

? Как проверить продукты, которые мы едим ежедневно, на натуральность

?Как вернуть легкость мышцам за 5 минут на рабочем месте

Источник