Секрет красивой фигуры

До Нового года остается меньше месяца.

И тем, кто сейчас активно готовится к новогодним корпоративам, эта статья будет очень полезна.

Не важно, питаетесь ли вы тем, чем захотите или же придерживаетесь правильного питания, важно другое - в любом деле нужна дисциплина (особенно на первоначальном этапе), чтобы быть красивым, здоровым и хорошо выглядеть.

Как вы знаете, чтобы похудеть, нужно начинать не с тренажерного зала, а с питания, создав дефицит калорий в рационе.

Фитнес нужен лишь в дополнение, чтобы после похудения тело выглядело подтянутым и сексуальным.

А дефицит создается двумя путями - либо вы уменьшаете суточную/недельную/месячную калорийность, либо увеличиваете активность, оставляя общий калораж неизменным.

Нужно ли считать калории? Непременно. Хотя бы на первоначальном этапе или же, когда цель не достигается.

Для примера приведем соотношение калорий в разных блюдах.

Многие думают, что полезная еда содержит мало калорий. Но это заблуждение.

Например, овощные чипсы содержат около 220 калорий на сто грамм, в то время, как картофельные - около двухсот.

Минеральная вода со вкусом (цитрусовых, клубники и т.д.) содержит около 150 калорий, поэтому лучше отдать предпочтение обычной.

Также очень внимательно следует относиться и к кофе. Добавляя сахар, молоко, сливки, вы значительно увеличиваете его калорийность.

Так американо с молоком содержит около 50 калорий, а со сливками и сахаром - уже около 300. И подобное сравнение можно продолжать до бесконечности.

Поэтому важно не исключать те или иные продукты из рациона, а всего лишь следить за объемом порций и добавками (заправка для салатов, сахар/сливки для чая и кофе и др.) Согласны?