Главные правила питьевого режима от звездного нутрициолога » NatPress.NET - Национальное Агентство Новостей России

» » » Главные правила питьевого режима от звездного нутрициолога
Главные правила питьевого режима от звездного нутрициолога 12:30 Среда 0 66
11-12-2019, 12:30
Еда 66 0

Главные правила питьевого режима от звездного нутрициолога


О правильном питьевом режиме ходит множество мифов. Так как же правильно?

Об этом и расскажет знаменитый нутрициолог - Кимбэрли Снайдэр.

Эта девушка из Лос-Анджелес знает не понаслышке о том, что от питьевого режима зависит многое - от нормального гормонального фона до состояния кожи и волос.

Главные правила питьевого режима от звездного нутрициолога

И первое правило - у каждого норма потребления жидкости - своя. Не существует шести-восьми стаканов для всех.

Ведь количество воды зависит от многих факторов - генотипа, уровня активности и даже погодных условий.

Если говорить о средних значениях, то ориентриуйтесь на 0,3 литра на один килограмм тела.

Но не забывайте учитывать при этом и другие факторы.

Второе - важна температура воды. Самая оптимальная - комнатная. Ведь холодная может только навредить - организм тратит больше ресурсов на сохранение тепла, холодная вода сужает сосуды и т.д.

Третье - натощак необходимо выпивать хотя бы половину стакана. Для чего? Для того, чтобы восполнить баланс, ведь за ночь он обезвожен.

Если добавлять лимонный сок, то такая вода станет ещё и источником витамина С.

Четвёртое - важно пить воду между приёмами пищи, а не вовремя. Это помогает избежать многих проблем - задержки жидкости в организме, да и желудку понятно, какую пищу он получает (т.е., ест он в данный момент или пьет).

Пятое - помимо чистой воды следует добавить в рацион продукты с её высоким содержанием.

Жидкость в таких продуктах содержит и огромное количество витамниов и необходимых минералов, поэтому огурцы, сельдерей и др. станут отличным вариантом.

Ну и возьмите за правило всегда брать бутылку чистой воды.

Источник

Loading...

Загрузка...
Loading...

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

х