Храпящий супруг – бессонная ночь! 5 легальных способов избавится от храпуна!

В каждой шутке, есть доля шутки, но когда под боком кто-то жутко храпит, а спать хочется до безумия, но не получается совершенно, любой способ кажется хорошим, лишь бы уснуть.

Но прежде чем переходить к более радикальным мерам, рекомендую попробовать мои 5 способов борьбы.

Как можно избавится от проблемы:

1. Спать в положении наименьшего храпа.

Некоторые люди храпят независимо от того, в каком положении они спят, но большинство людей храпит хуже на спине, чем лежа на боку.

Возможные решения: поместить под спину большую тяжелую подушку, чтобы не перевернутся во сне. Или лечь высоко, чтобы голова упиралась в спину кровати во время поворота на спину.

2. Избегать алкоголь.

Употребление алкоголя расслабляет мышцы ротоглотки и вызывает наибольшее расслабление языка, чем любой другой фактор. Бокал вина или рюмка коньяка могут помочь уснуть, но затем приведут к храпу и беспокойному сну.

3. Снизить вес.

При ожирении происходит увеличение в размерах не только талии и бедер, но также шеи и непосредственно языка. Снижение веса тела до идеального позволяет в большинстве случаев избавится от храпа.

4. Упражнения для мышц горла.

Укрепление мышц верхних дыхательных путей может помочь улучшить дыхание во сне. Для тренировки мышц ротоглотки используют вокальные упражнения – пение и повторение гласных звуков несколько раз в день.

5. Контроль за лекарствами.

Снотворные и седативные средства усугубляют храп, поскольку расслабляют мышцы ротоглотки подобно алкоголю. Антигистаминные препараты могут уменьшить заложенность носа и привести к более ровному и спокойному дыханию.

Другие мои статьи:

8 симптомов у мужчин, когда нужно бить тревогу!

5 болезней, которые передаются через поцелуи!

5 заболеваний, которые нарушают речь!