Польза раннего старта. Зачем вставать в 5 утра

Чтобы тренироваться утром или хотя бы ежедневно делать зарядку нам всегда что-то мешает. И мы клятвенно обещаем себе: начать с понедельника, лечь спать во сколько следует и т.п. А, может, подняться пораньше, часа в 4-5? Мы нашли тех, кто знает, как это сделать. Они и вам расскажут.

Планировать на утро

Андреа Юнг, исполнительный директор Avon Products заводит будильник на 5 утра. После пробуждения она отправляется в спортзал, чтобы ни произошло. У Андреа, просто нет выбора: она запланировала тренировку.

— объясняет женщина.

Лайфхак от тренера. Ричард Риз:

Ложится правильно

У модели и телеведущей Тайры Бэнкс будильник звонит в 4:45. Для чего: она должна успеть потренироваться, позавтракать и выделить время, чтобы «выглядеть женственно». Зато спать Тайра пойдет около 9 вечера.

Именно здоровый сон и физическая нагрузка делают лицо и фигуру женщины, уверена модель. Оба эти фактора должны подчиняться слову «рано». Понежиться в постели вовремя — хороший стимул для личного рекорда подъема.

Лайфхак от личностного тренера Крейга Балантайн:

Вспоминать, как без тренировки плохо

Бывшая первая леди Америки Мишель Обама нашла способ себя пересилить. После подъема в 5 утра у нее начинается пробежка. В течение дня, когда у Мишель был очень плотный график, у нее просто не было иного времени, чтобы заняться собой. А без физической нагрузки женщина просто чувствовала себя усталой и разбитой.

Жалость к себе останавливает желание встать пораньше. Но миллион причин остаться в постели перекроет один вопрос: «А ты жалел о хорошей тренировке?». С этого вопроса и надо начинать, считает Мишель. Муки совести переносятся еще хуже, чем ноющая боль в животе или икрах от выполненных упражнений.

Экспресс-подготовка

Удаляем преграды: телефон, ключи — все по местам, завтрак и одежда с вечера. Все, о них больше не надо беспокоиться!



Стряхиваем сон светом. Установите современный ночник или светодиодную люстру с градацией, чтобы делать свет ярким постепенно. Так внезапно слепящая лампочка не будет раздражать;



Ставим у кровати стакан воды и выпиваем залпом. Этим уберем вялость из-за недостатка жидкости;



Взъерошивая волосы, получаем эндорфины и стимулируем приток крови к голове.

Теперь у нас нет шанса встать позже. Как попробуете, расскажите, какой прием помог именно вам.

Читайте также:

? С чего начинается стройность. Почему упражнения и желание похудеть не работают

? Какой бутерброд можно считать идеальным. Рассказываем

?Нетипичная Эмили Ратаковски: шикарная фигура при простой диете и без тренировок. Изучаем подход

Источник