В голову лезут ужасные мысли. Невозможно от них избавиться. Что делать?

-В голову лезут очень плохие мысли. 

-О чем вы думаете в такие моменты?

-Не хочу говорить. Это плохие, ужасные мысли. Я не должна об этом думать. Со мной что-то не так, раз я думаю об этом. 

Удивительно, но большинство людей убеждены, что их мысли уникальны.

Что только к ним в голову могут приходить подобные мысли. Другие же, «нормальные» люди, якобы о таком даже не догадываются.

В таком случае, нетрудно понять человека, который испуган или измотан «плохими» мыслями.

Поскольку мы, люди, представители одного вида, имеем одинаковое устройство головного мозга, живём в одном обществе, имеем похожую культуру и доступ в интернет, то стоит понимать, что и мысли у нас очень похожие. 

И если вам в голову пришёл какой-то «треш», будьте уверены, вы в этом не одиноки. 

Когда возникает проблема 

Различные мысли приходят в голову всем людям. Но проблема возникает тогда, когда человек начинает пытаться что-то сделать со своими мыслями.

Многие используют для этого крайне неэффективные и даже опасные способы. Это могут быть попытки подавить мысли, «перестать думать об этом», использовать ритуалы или вещества и напитки.  

Такие попытки подавить мысли обречены на провал. Мысли нельзя подавить. От них нельзя избавиться силой воли.

Много мыслей 

По разным данным, в день в голове человека пробегает от 10000 до 100000 мыслей. 

Проблема возникает тогда, когда человек пытается «вылавливать» что-то из этого потока, подавлять и контролировать. 

Некоторые люди не придают значения таким мыслям, и пропускают их мимо (как тут не пропустить, если их 100000 в день!). У таких людей не возникает проблем.

Другие же застревают на определённых мыслях и пытаются их контролировать, подавлять, избегать, думая, что так они избавятся от этих мыслей.

Но неэффективные действия только подливают масла в огонь.

Представьте себе белую морскую свинку, которая пьет чай за столиком. У неё белая шёрстка и маленький милый розовый носик. И усики.

А теперь попробуйте о ней не думать. Не думайте о белой морской свинке. Свинка, свинка, свинка, прекратите о ней думать. 

Скорее всего, вы о ней думаете. Так работают попытки подавить мысли. Подавляя, вы придаете мысли большое значение и не избавляетесь от нее.

А что тогда делать?

Думать. Позволять мыслям быть.

Мысли могут быть крайне неприятными, но они проходят (100000 мыслей в день). Мысли не способны причинить вреда в реальной жизни. Они существуют только в голове человека.

Если вы позволите им быть, есть шанс, что они очень быстро убегут и на их место придут новые.