3 заблуждения о низкокалорийном питании. Знаем и боремся

Помните, как трудно считать поглощаемые калории в течение дня? Сначала знакомишься с таблицами цифр содержания, потом считаешь вручную или то и дело поглядываешь на экран с приложением по подсчету. Наконец, удовлетворительно выдыхаешь. И тут кто-то говорит, что ты делал все неправильно! В каком месте мы ошиблись?

Заблуждение №1. « Я перекусываю фруктами!»

Помните начало поговорки «Не все полезно…»? Это про фруктовые перекусы. Так мы на радостях покупаем в супермаркете в отделе здорового питания заветный батончик мюсли и не обращаем внимания, а сколько сахара в нем таится. Сравните, вы выбираете банановые чипсы (видимо, решив в пользу сухофруктов, а мозг связывает их в ментальном понимании с орехами. Орехи же полезный перекус?). Получаем

Чем можно заменить: салатом из свежей капусты(бело- или краснокочанной), отварной свеклой, грушей или мандарином.

Заблуждение №2. «Пью полезную воду»

Так мы думаем, когда покупаем на тренировку бутылочку витаминизированной минералки со вкусом. Стоп, опять формула:

Из той же серии : «Соковая диета спасет мир»

На самом деле она спасет вас ровно на неделю употребления. Дальше все будет нормализоваться и потихонечку расти, как раньше. Есть ли смысл мучить себя лишним голоданием, если мозг не запрограммирован на стройность и длительный результат? Ведь на вторую неделю мы будем есть от души в память о перенесенном голоде.

Чем можно заменить: диетой из еды, а не из сока. Просто нужно соблюдать нормы калорийности, коль мы взялись считать калории, и рационального питания.

Заблуждение №3. « От этого я похудею/потолстею»

Печенье с шоколадом. Думаем, глядя на него «От этого толстеют». Верно, в одной штуке 240 ккал, немало. Но зато в разовой дозе не повредит, если его сбалансировать чем-то уместным за ужином или завтраком.

Спаржа. Мысль: «О, сейчас я ее сварю и точно сброшу килограммчик». Как бы не так, похудеть можно только от питания с дефицитом калорий.

Стаканчик мороженого. Мысль в голове после съеденного: «Какая я нехорошая, теперь диете конец. Значит, можно наесться вдоволь». На самом деле все в порядке, вы потребили только 150 вкусных килокалорий. А вот остальные 1000 с лишним после сигнала мозгу сдаться и убили диету.

Теперь вы увидели разницу между эмоциональным подходом к похудению и трезвым взглядом? Так же происходит с убеждением «После 18:00». Макароны по-флотски с кетчупом не превратятся в низкокалорийную «тыкву» с боем курантов, а вот вы вполне можете. Если не перестанете изнурять себя нерациональными диетами.

Читайте также:

?Сколько времени нужно для хорошего сна. Ошибаетесь почти на час

?Простые истины Кармен Делль’Орефиче. Стройная фигура и свежий вид лица в 80+

? Целлюлит. Мужчина в деле. Что делать расскажет фитнес-блогер Стас Михайловский