Как справиться с безнадежностью?

Бывает, что в комментариях под моими публикациями проскакивают полные безнадежности высказывания: «Это бесполезно», «Все это пройденный этап, ничего не помогает», «Не работает», «У меня такой тип личности, это не исправишь», «Все уже перепробовано» и тд. 

В таких случаях мне хочется спросить: 

«Серьезно? Вы были у меня или у другого специалиста хотя бы на 10 сессиях? Верно ли вы выбрали специалиста для решения конкретно вашей проблемы? Или обратились к ведическому астрологу чтобы решить проблему депрессии?

Вы разобрались с ошибками мышления и устранили деструктивные убеждения? Может быть, вы победили руминацию?

Вы регулярно, в течении недель и месяцев, выполняли техники и практики, которые специалист рекомендовал вам делать? Работали ли вы со своим мышлением и поведением?».

И я знаю ответ на большинство этих вопросов: нет. Не делали, не меняли, не практиковали, не были.

Потому что безнадежные мысли - это такие же неэффективные убеждения. А раз они есть, человек не работал над собой. 

Скорее всего, большинство лишь где-то прочитали о чем-то. И хотя есть стоящая и полезная информация, одного чтения недостаточно. 

Но вернемся к безнадежным мыслям. Безнадежные мысли - это проблема. Она возникает тогда, когда человек не подвергает такие мысли сомнению и не анализирует их. 

Как правило, человек реагирует на такие безнадежные мысли привычным способом: автоматически соглашается с ними.

Затем крутит мысленную пластинку «Что со мной не так?» или «Почему это происходит со мной?». И в очередной раз убеждается, что его проблема связана с проклятием, наказанием, злым роком или дурным характером. 

И ничего нельзя сделать. Ничего не поможет. Круг замкнулся.

Но проблема всегда в мыслях. Для существенных изменений необходимо прекратить бездействовать и думать автоматически.

Подвергайте сомнению безнадежные мысли. Хотя бы потому, что вы вряд ли попробовали и половину того, что способно помочь. 

А если вы делаете что-то, но ничего не меняется, возможно, вы делаете что-то не то.