Осторожно! Интернет вызывает тревогу

Сайты про красоту и здоровье, профили блогеров в инстаграм с кучей советов, википедия и псевдомедицинские ресурсы. Кладезь полезной информации? Или способ развить и усилить у себя тревожное расстройство?

Мария с самого утра на ногах. Она уже опоздала везде, где только можно. Женщина не успевает позавтракать. Дорога, пробки. Вот она наконец на рабочем месте. 

К обеду у Марии начинает болеть голова. Она съедает на ходу печенье и запивает все это литрами кофе. 

Мария возвращается домой разбитая и после всех дел падает на диван с невыносимой головной болью.

- У меня раскалывается голова. За прошедшую неделю это второй или третий раз. А что, если это что-то ненормальное? - думает женщина. 

Она весь вечер проводит в размышлениях о своей головной боли. Мария вспоминает подругу своей матери, у которой был рак. 

А что, если это рак? Женщина цепляется за тревожные мысли и начинает их раскручивать. 

Что делать дальше? Лечение, операция? А что, если болезнь не удастся вылечить?

Мария думает о своих детях, о кошке, о муже. Что с ними будет, если ее не станет? 

Мария чувствует себя еще хуже. Сердце начинает бешено колотиться, грудь жжет неприятное ощущение неминуемой катастрофы, а воздуха словно не хватает. 

Мария решает, что нужно что-то сделать. И, как обычно, лезет в интернет.

Там она читает о болезнях и ставит себе диагнозы. И тревога усиливается.

Что же произошло с женщиной на самом деле? 

Была ли Мария больна? Давайте разберемся во всем произошедшем.

Очевидно, что женщина, как и миллионы других людей, использует такие стратегии мышления и поведения, которые неминуемо приведут к проблемам. 

И проблемы эти будут касаться тревожных расстройств и хронического беспокойства. 

Первоначально, женщина неправильно оценила обстановку. Первая мысль, которая пришла ей в голову, была тревожной мыслью о серьезном заболевании. 

Мария приняла эту мысль как истинную, правдивую и достоверную. То есть, сразу же согласилась с ней. 

Дальше включился механизм тревоги:

Поиск опасности

Опасность была найдена сразу же в виде мысли о заболевании;

Оценка опасности

Женщина оценила опасность как очень серьезную для своей жизни; 

Реакция тела

Дальше последовала физиологическая реакция тревоги; учащенный пульс, сердцебиение, возбуждение, затруднение, дыхания, дрожь и тд;

Защитное поведение

Женщина начала предпринимать активные действия, чтобы обеспечить себе безопасность. То есть, искать подтверждение своему вымышленному диагнозу в интернете.

Чем чревато такое «защитное поведение»?

Такое поведение чревато множеством проблем и усилением тревоги.

Вот уже человек сам себе поставил диагноз. Вот он находит способ купить сильное рецептурное лекарство без рецепта.

«Врачи-дурачки, зачем они вообще нужны? Я сам тут себе все диагностировал на сайте красота и здоровье», думает человек.

Дальше начинается прием сильнодействующих лекарств без наблюдения врача. Или средств народной медицины. Или отваров из трав. И неизвестно, что из этого хуже.

Правда, все это не ослабляет тревогу, а лишь усиливает.

Дальше, новый поиск в интернете, следование новым рекомендациям «гуру» социальных сетей и прием новых препаратов или отваров из трав.

Всякий раз, когда мы безоговорочно верим своим мыслям, неправильно оцениваем ситуацию, «накручиваем» себя, поддаемся беспокойству и действуем привычным образом, мы лишь усугубляем тревогу.

Интернет помогает поддерживать неэффективные стратегии защитного поведения.

Чем больше человек ищет подтверждения своим болезням и диагнозам, тем хуже делает самому себе.