Восстанавливаем своё ресурсное состояние после долгих праздников. Лёгкие способы от Хакуны Мататы

Длинные новогодние выходные кого угодно могут выбить из колеи. Даже не увлекаясь застольным марафоном, нарушить обычный режим легко: достаточно зависнуть с любимым сериалом далеко за полночь — и вот уже завтрак смещается на время обеда.

И после такого отдыха нередко тянет отдохнуть ещё. Вот только далеко не все могут себе это позволить. А как работать, если вся энергия на отдых ушла и вы, как сейчас принято говорить, не в ресурсе?..

Ресурс — это наличие энергии, физических и душевных сил, помогающих справляться с ежедневными задачами.

Ресурсное состояние делится на:

— физическое, когда вы по-настоящему отдохнули, выспались, бодры и полны энергии;

— психологическое, когда ваша уверенность и боевой настрой позволяют сворачивать горы и останавливать коней на скаку.

Важны обе составляющие, но лучше начинать восполнять ресурсные запасы всё же с физического состояния, а уже потом браться за психологическую часть. Например, трудновато быть бодрым духом, если не высыпаться несколько ночей подряд.

Как можно легко восполнить физический ресурс? Делюсь теми способами, которые помогают мне ?

?Комфортный душ — отлично смывает усталость, а контрастный (попеременно холодный и горячий) ещё и бодрит.

?Прогулка в светлое время суток — без солнечного света мы теряем энергию, быстрее устаём и становимся раздражительными. Если из-за работы нет возможности гулять днём по будням, запланируйте такие прогулки хотя бы на выходные.

?Раньше зимой я пару раз в неделю ходила в солярий на 2-3 минуты, после чего ощущала прилив сил и улучшение настроения, но давно уже отказалась от этого способа ради здоровья кожи.

?Танцевальная пятиминутка — достаточно минут пять потанцевать под любимую музыку, чтобы взбодриться.

?Просмотр весёлой комедии или чтение интересной книги — такое времяпрепровождение позволяет отдохнуть не только телом, но и душой, а также переключиться на более позитивную волну.

?Уборка под музыку — под любимые мелодии протирать пыль значительно веселее и дело быстрее двигается. От такой музыкальной уборки энергии даже больше прибавляется, чем убывает.

?Игры с детьми — особенно подвижные, здорово бодрят! Тем более, если они проходят на свежем воздухе. Если у вас нет своих детей, можно поиграть с племянниками или детьми своих друзей. Энергия детства — самая заразительная и позитивная!

?Больше воды — я пью обычно 1,5 литра в сутки. Когда же я чувствую себя физически усталой, то увеличиваю эту норму до 2-х литров. Чистая вода бодрит меня лучше, чем кофе!

А у вас есть свои способы восполнения энергии? ?