» » » Как справляться с тревожными мыслями? Простая техника
Как справляться с тревожными мыслями? Простая техника 04:25 Пятница 0 75
24-01-2020, 04:25

Как справляться с тревожными мыслями? Простая техника


Когда человек охвачен тревогой, он сливается со своими мыслями.


Самые странные, страшные и невероятные мысли в такие моменты воспринимаются правдивыми, достоверными и реальными.




Как справляться с тревожными мыслями? Простая техника



Воображение рисует пугающие картины неминуемых катастроф, проблем и несчастий. А сознание не разбирается, где правда, а где вымысел. 


Так происходит слияние мыслей с реальностью.

Все могло начаться с легкого беспокойства, с мыслей вроде: «А что, если?».


Но когда человек поддался своим размышлениям и дал волю воображению, мозг в этот момент решил, что угроза действительно есть.


И все это вылилось в тревогу. 


Думая о грядущих проблемах и несчастьях, регулярно представляя их в своей голове, можно вызывать физические реакции тревоги, как если бы такое событие случилось на самом деле. 

Проблема заключается в том, что человек не может отделить мысли от себя и от реальности.


В такие моменты он сливается со своими мыслями, а также смешивает их с реальностью.


Необходимо научиться отсоединяться от беспокойных и тревожных мыслей.


Как работать с мыслями


Мысли могут выражаться словами в вашей голове, а также образами.


Со словесными мыслями работать проще, а мысли в виде образов важно учиться называть.


Так, если вы в воображении представляете картину какого-то несчастья, сформулируйте это словами.

Чтобы отсоединиться от своих мыслей, вы можете представить воображаемую бегущую строку.


Это черное табло, где красными или белыми буквами пролетают друг за другом ваши мысли.


Наверняка вы видели такие бегущие строки в аэропорту или в общественном транспорте.


Представьте, что на ней появляются и исчезают ваши мысли.


Они бегут бесконечным потоком, одни быстрее, другие медленнее. Что-то вы успеваете прочитать, а что-то нет.


Какие-то мысли могут повторяться на бегущей строке, какие-то останавливаться. Вы просто наблюдаете за ними.


Можно представить, что мысли - это уличный шум, работающий телевизор или радио. 


Важно научиться наблюдать за мыслями, а не позволять им поглощать вас.


Не сливайтесь с мыслями, не смешивайте их с реальностью. Отсоединитесь от них и наблюдайте.



Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать еще больше полезных и интересных материалов



Источник

Loading...

Loading...

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
«А вот у меня…» – как реагировать на то, что человек постоянно говорит только о себе? 00:18 Среда 0 94 «А вот у меня…» – как реагировать на то, что человек постоянно говорит только о себе? Согласно данным статистики, среднестатистический человек произносит около 16 000 слов в течение суток. При этом в современном мире огромное количество людей говорит исключительно о себе, игнорируя

х