Магниевый коктейль от напряжения и тревоги

Магний считается одним из самых важных и полезных микроэлементов для нормального функционирования человеческого организма. Мало кто знает, но именно он регулирует более чем 300 разных процессов, в частности нормализует давление, сердечный ритм, укрепляет кости, приводит в норму уровень сахара и улучшает иммунную систему.

Дополнительно магний играет огромную роль именно в работе нервной системе человека. Принимая достаточное его количество в день (320-400 миллиграммов), вы сможете подавлять любые стрессы и сглаживать слишком резкие реакции организма на самые разные раздражающие факторы.

Есть достаточно простые способы выяснить, достаточно ли магния в вашем организме. Если вы стали слишком раздражительными, стали испытывать проблемы со сном, страдаете от боли в мышцах, суставов — пришло время задуматься.

На недостаточное количество магния так же может указывать наличие беспокойства, быстрой утомляемости, тревожности. Чувствительность к шуму, свету тоже может быть причиной задуматься уже сейчас.

Вы можете приобрести специальные пищевые добавки, но делать это можно только после рекомендации или прямого назначения вашего врача. В противном случае это может нанести организму вред, ведь самолечение редко помогает привести в норму все системы и не получить при этом побочные эффекты.

Но вы можете восполнить количество магния с помощью простого коктейля! Возьмите 1 банан, чайную ложку меда, столько же овсяного или миндального молока. Добавьте 200 граммов шпината и столовую ложку несладкого порошка какао. Все ингредиенты нужно только смешать в блендере! Такой витаминный состав помогает покрыть 60% от общей суточной нормы магния.

Так же он содержится в зелени, лососе, тыквенных семечках, авокадо, черной фасоли, черном шоколад и кешью. Это не только полезно, но еще и очень вкусно, поэтому наслаждайтесь!

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал "Красота"