Этот синдром так или иначе присутствует у 56% людей. Как определить, есть ли у вас FOMO

Психологи считают, что из-за соцсетей по всему миру распространился «вирус» FOMO (fear of missing out), в переводе буквально «страх что-то упустить».

Считается, что он поражает, в первую очередь, неуверенных в себе людей, склонных к зависимости от чужого мнения и часто испытывающих чувство зависти. А как тут не позавидовать?

Ведь соцсети так и пестрят картинками красивой жизни — такое ощущение, что все вокруг ходят по модным выставкам и ресторанам, занимаются фитнесом, успевают воспитывать талантливых и красивых детей, постоянно путешествовать, одновременно работать, а мужья заваливают их дорогими подарками и носят на руках.

У меня тоже был такой период, когда я, насмотревшись этих глянцевых картинок, думала, что живу далеко не так интересно, как другие, ничего не успеваю и вообще — всё самое интересное проходит мимо.

Именно в этот момент мне попалась психологическая статья о «вирусе» FOMO. Оказалось, что я с подобными мыслями далеко не одинока — примерно половина всех людей страдают от этого навязчивого состояния.

В статье был небольшой тест, пройдя который, можно было «диагностировать» у себя FOMO — вы найдёте его в конце этой статьи, и тоже сможете проверить себя.

Когда я его прошла первый раз, то результаты меня ужаснули — я ответила «Да» на 8 вопросов из 10! После чего твёрдо решила, что избавлюсь от этого отвратительного FOMO во что бы то ни стало.

Во-первых, я отучила себя есть и спать в обнимку с телефоном и вообще — ограничила время его использования (об этом я уже писала на канале, ссылка на статью внизу).

Во-вторых, я перестала подсматривать за чужой жизнью и занялась своей: определилась с тем, какие мои мечты являются истинными, поставила правильные цели и начала развивать свои интересы.

Например, я получила специальность «коуч-консультант» в университете РГСУ, прошла более 10 тренингов и марафонов у признанных психологов, создала несколько авторских методик и практик, а также обучила более 100 девушек тому, как ставить цели и достигать их.

Сейчас моя жизнь настолько насыщена и интересна, что мне просто некогда следить за чужими достижениями. Тем более, что благодаря моей психологической трансформации успех окружающих не вызывает у меня никакой зависти, а лишь вдохновляет двигаться вперёд.

А вы как считаете — есть ли у вас FOMO? Тест поможет вам это определить ?

Отвечайте на каждое утверждение «да» или «нет»:

1. Вы постоянно боитесь пропустить что-нибудь важное.

2. Вам кажется, что настоящая жизнь проходит мимо.

3. Вы испытываете тревогу и дискомфорт, если ваш телефон разрядился или вы забыли его дома.

4. Вам важно нравиться другим.

5. Вы сразу же хватаетесь за смартфон, когда слышите звуковой сигнал.

6. Вы не выпускаете гаджет из рук, в том числе во время ходьбы и еды.

7. Вы всегда переживаете, если не можете ответить на сообщение сразу же.

8. Вы всё время спешите, но везде и всюду опаздываете.

9. Вы постоянно проверяете почту и ленту соцсетей.

10. Вам обидно, когда вы видите фотографии ваших друзей и знакомых с интересных мероприятий, куда они ходили без вас.