Как получать драйв от ранних подъёмов. Методика Хэла Эрлода из книги «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех»

Я — классическая «сова», и для меня намного комфортнее поработать поздним вечером, чем встать рано утром. Но наш мир устроен удобнее для «жаворонков», многие организации работают с раннего утра и закрываются максимум в семь вечера.

Поэтому, ранние подъёмы — это жизненная необходимость. Особенно, когда появляется маленький ребёнок, тогда приходится превращаться в «жаворонка». Вот только как заставить себя просыпаться с удовольствием в такую (для меня) рань, как, например, часов в шесть утра?

Когда я искала для себя решение этого вопроса, мне на глаза попалась методика, которую описал Хэл Эрлод в своей книге «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» и, конечно же, я загорелась испробовать её на себе!

Немного об авторе книги: Хэл Эрлод попал в настолько серьёзную автомобильную аварию, что врачи не были уверены, встанет ли он когда-нибудь на ноги.

Но Хэл не сдался и так себя замотивировал, что не только вновь начал ходить, но даже пробежал марафон! При том, что до аварии он терпеть не мог заниматься бегом.

В чём состоит мотивационная методика Хэла Эрлода ?

1. Приучить себя просыпаться легко и быстро. Как это сделать:

— будильник должен лежать как можно дальше от кровати, чтобы нужно было встать для его отключения (я приучила себя просыпаться в то время, которое мне нужно, даже без будильника — просто перед сном настраиваю себя, что должна проснуться, например, в 06:00 утра);

— рядом с кроватью необходимо поставить стакан или небольшую бутылочку с водой, чтобы выпить её сразу после пробуждения (всегда ставлю бутылку с водой у кровати);

— если в комнате темно (актуально в осенне-зимний сезон), нужно включить свет либо отодвинуть шторы у окна (если на улице уже светло);

— сразу же умыться, почистить зубы, принять душ (мне душ помогает окончательно проснуться);

— надеть спортивную форму (или удобную одежду, как это делаю я).

Эти действия помогут окончательно вырваться из объятий сна и настроиться на утренние практики.

2. Первый утренний час (или хотя бы минимум полчаса — по 5 минут на каждое действие) необходимо посвятить только себе:

— минут 5-10 побыть в тишине, чтобы успокоить мысли и настроиться на следующие действия (мне даётся легко, поскольку рано утром мои мысли ещё сонные и вялые ?);

— проговорить аффирмации, можно готовые или создать свои — как это сделать правильно, я уже писала здесь, ссылку на статью найдёте внизу (делаю я это с музыкой или под аудионастройки от практиков «силы мысли», на коврике «Кузецовского»);

— заняться визуализацией (Хэл Эрлод рекомендует делать это уже после аффирмаций, то есть, сначала проговорили, а потом представили во всех красках);

— заняться зарядкой (зарядка из кундалини-йоги, чаще всего);

— прочитать страниц 10-20 какой-либо мотивационной книги или любой другой, которая вас вдохновляет (например, я читаю книгу из моего списка целей — ежегодно ставлю цель прочитать 12 книг в год — и выбираю обычно, то что хочется ввести в практику);

— написать в дневник благодарности инсайты, мысли, благодарности себе (я обычно практикую «утренние страницы», если интересно, могу об этом написать отдельную статью).

Нечто подобное я обычно делаю вечером, перед сном — алгоритм визуализации и прописывания, о котором писала в предыдущей статье (ссылка внизу).

Но мой алгоритм я использую, в основном, при постановке целей, а методика Хэла направлена на ежедневную самомотивацию для достижения успеха. Благодаря ей, утренний драйв действительно помогает быстрее проснуться и настроиться на предстоящий рабочий день — проверено на себе!

Рекомендация лично от меня таким же «совам» — начните применять методику Хэла Эрлода сначала в выходные дни и не пытайтесь сразу встать очень рано, постепенно передвигайте время пробуждения на более раннее. Иначе есть риск заснуть на этапе визуализации ?

А вы легко просыпаетесь рано утром? Читали «Магию утра» Хэла Эрлода? ?

Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! ?

Заклинания, которые работают

Видим цель — не видим препятствий. Алгоритм визуализации и прописывания от Хакуны Мататы

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

#позитивноемышление #осознанность #полезныесоветы #саморазвитие

#магияутра