Лучшее питание для метаболизма и снижения веса

Достаточно часто главной причиной стремительного набора веса является именно нарушение гормональной системы организма. Нередко встречается и плохой метаболизм, который в принципе не позволяет человеку постоянно поддерживать стабильный здоровый вес. И начинать стоит именно с питания.

Метаболическую диету рекомендуют многие врачи, так как определенные принципы питания помогают поддерживать обмен веществ в норме. Перед ее началом стоит получить консультацию доктора, чтобы исключить возможность появления непредсказуемых реакций организма на новый тип питания.

Если врач дал добро, вы можете приступать! Суть такого типа питания крайне проста. Она делится на три этапа. Первый включает в себя активное похудение , продолжать ее можно не более 14 дней. Вторая фаза создана с целью умеренного похудения, при этом вы не получите проблем со здоровьем. Можно начинать сразу с второго этапа. Третий нужен для удержания веса.

Каждый продукт имеет определенную ценность, которая оценивается в баллах. Во время первой фазы стоит сделать упор на продукты в 0 баллов, при этом вы можете добавлять 25 граммов углеводов. Для второй фазы приемлемо общее количество 9 баллов (2 для завтрака, 2 для перекуса, 2 для обеда, 1 для полдника и 0 для ужина). На третьей фазе прибавляйте по 1-2 балла.

Продукты в 0 баллов: зелень, чеснок, , нежирные молоко, кефир, сметана, морепродукты, мясо кролика и курицы, рыба, овощи, грибы, куриные яйца, специи, лук, горчица, уксус, некоторые виды клетчатки, горошек и лимон.

Продукты в 1 балл: фасоль, соки из овощей и свежие ягоды.

Продукты в 2 балла: фрукты, сыры, гречка, рис, цельнозерновой хлеб, более жирные молочные продукты, фруктовые и овощные соки, морковь, орехи, свекла, мюсли, брынза, растительные масла.

Продукты в 3 балла: соки из фруктов, горький шоколад, йогурт (можно с добавками), плавленый сыр, пшенная каша.

Продукты в 4 балла: в эту группу можно отнести все остальные продукты, которые считаются вредными для организма в принципе (газировки, алкоголь, фастфуд, чипсы, полуфабрикаты, жирные десерты и т.д.).

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал "Красота"