4 способа снять внутреннее напряжение 01:20 Понедельник 0 103
9-03-2020, 01:20

4 способа снять внутреннее напряжение


Беспокойство и внутреннее напряжение всегда проявляется как зажимы и блоки в теле.


Зажатость, скованность, отрывистые движения. Нервные тики и многое другое...

Все это отнимает огромное количество энергии и мешает жить.




4 способа снять внутреннее напряжение



Как понять что ваше тело напряжено?


1. Обратите внимание на плечи и осанку.


Если плечи приподняты и находятся в гипертонусе, там есть избыточное напряжение.


Если вы часто устаете даже когда нет физических нагрузок, это признак перенапряжения и зажатости тела.

С этим можно работать




[img]"[/img]




2. Обратите внимание на шею и шейный отдел:


Если есть какой либо дискомфорт в шейном отделе, если шея болит, если есть тянущие и ноющие ощущения - это не здорово.


Шея - это связующий элемент тела и мозга, крайне важно чтобы она была расслабленна и здорова.

Если этого не происходит, нарушается циркуляция крови и обмен веществ в организме. Мозг и тело становятся слабее.




[img]"[/img]



Как снять внутреннее напряжение?



1. Массажи


Массаж - это наиболее эффективный способ снятия напряжения в теле подходящий абсолютно всем.


С помощью массажа снимаются зажимы и спазмы в мышцах, происходит глубокое расслабление и релаксация всего организма.




[img]"[/img]




2. Сауна/SPA


Хорошим способом расслабления также являются бани/сауны и SPA центры.


Отличным дополнением станут контрастные процедуры, которые помогут привести мышцы в тонус и разогнать кровь по телу.



[img]"[/img]




3. Хороший сон


Самый главный источник отдыха и перезагрузки это сон. Во сне наше тело и мозг максимально перезагружаются.


Лучшее время для сна с 9-10 вечера до 5-6 утра

Качественный сон залог здоровья и долголетия.




[img]"[/img]




4. Внимание на своем теле


В течение дня отслеживайте состояние вашего тела: положение плеч, шеи и осанку.


Осознанно расслабляйте участки тела в которых вы заметили напряжение.



[img]"[/img]




Спасибо что дочитали до конца. |Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы быть в курсе|


Я провожу онлайн коуч сессии, на которых работаю с темами внутреннего состояния, убеждений и ваших желаний.

>Что такое коучинг<


> Записаться на сессию <


Успехов и до скорых встреч!





Источник

Loading...

Loading...

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Плюсы и минусы жизни вместе: что нужно пообещать друг другу в ЗАГСе 17:44 Понедельник 0 542 Плюсы и минусы жизни вместе: что нужно пообещать друг другу в ЗАГСе [b]Когда мы ночуем вместе, мне в радость просыпаться в 6 утра, варить кофе, делать бутерброд с докторской, которую ты предварительно купил, потому что знал, что это гарант сытости. Моя лепта - няшная

х