Как перестать переживать

Это может звучать неожиданно, но переживание, волнение и беспокойство являются привычкой. И чтобы перестать переживать, необходимо сделать несколько, на первый взгляд, несложных вещей.

Переживание и беспокойство являются привычным психоэмоциональным поведением. Чтобы избавиться от этой привычки, нужно просто перестать переживать и беспокоиться. Легко сказать? Давайте разберемся, как это сделать на практике.

Просто перестань переживать

Есть очень важный нюанс, который играет решающую роль в процессе беспокойства и переживания - это мысли и то, как мы их воспринимаем и как на них реагируем.

Чем больше вы погружаетесь в свои мысли, мрачные прогнозы и упаднические фантазии, тем сильнее беспокоитесь и переживаете.

Если же вы перестанете погружаться в свои мысли, если откажетесь идти у них на поводу и «накручивать» себя, вы сможете избежать волнений и беспокойства.

Ссылки на мои статьи с подробными техниками работы с мыслями и тревогой ищите в конце материала.

Важно также иметь ввиду, что относительно переживаний и беспокойства у вас могут быть неправильные убеждения, и с этими убеждениями тоже нужно работать.

Вы можете думать:

1) Переживания и беспокойство нельзя контролировать. Когда я начинаю переживать, я не могу остановиться. Приходиться терпеть и мучиться, или прибегать к плохим привычкам, чтобы забыться и расслабиться.

Но, как мы говорили выше, вы можете контролировать переживания и беспокойство, если не будете идти на поводу у своих мрачных мыслей и по привычке предаваться неприятным размышлениям.

2) Переживания и беспокойство даже полезны, они помогают предусмотреть проблемы и неприятности, придумать план действий. Размышления помогают. Мне кажется, что если я буду больше размышлять, я найду ответ или решение.

Если вы так думаете, скорее всего, вашими друзьями рано или поздно станут депрессия и сильная тревога.

"Размышления", намеренное беспокойство и волнение не приводят ни к чему хорошему. Вы просто раз за разом "пережевываете" неприятные мысли.

Вы приучаете себя беспокоиться все больше, и «заражаете» свое сознание однотипными неприятными мыслями, которые никуда не уходят, потому что вы о них постоянно думаете.

Пока вы думаете, что беспокойство и переживания даже полезны, вы усугубляете проблему.

Беспокойство и переживания можно и нужно откладывать и прерывать. Когда у вас возникают неприятные или привычные мысли, не садитесь размышлять и не начинайте мысленный круговорот.

Дистанцируйтесь от мыслей, как от шума улицы за окном, и перенесите ваше внимание на другие вещи.

Подробнее о том, как работать с тревогой, беспокойством и мыслями, я писала тут:

Бесплатное лекарство от тревоги и беспокойства, которое есть у каждого (часть 1)

Бесплатное лекарство от негативных мыслей, которое есть у каждого (часть 2)