У развода женское лицо

Женщины готовы разводиться чаще мужчин, а молодые супруги — чаще пожилых. К таким выводам пришли демографы Высшей школы экономики, проанализировав статистику поведения более 3 тыс. респондентов из разных брачных когорт (тех, кто вступал в брак в 1965–1979 годах, в 1980-х, 1990-х и начале 2000-х годов). В выборке исследования независимо от поколения число женщин, в течение последнего года задумывавшихся о разводе, было вдвое больше мужчин. Например, среди представителей брачной когорты 1965–1979 годов о разводе размышляли 15% женщин и 7% мужчин.

Среди тех, кто женился в начале нулевых, о разводе думали свыше четверти — 27% — женщин и 14% мужчин. Женщины, настроенные на расставание с мужем, разводились в 3,4 раза чаще. Респондентки, которые только подумывали развестись, но не собирались делать этого, в 1,8 раза чаще прекращали отношения с мужем. Кроме того, на решение женщин расстаться с мужем положительно влияли проживание в городе и отсутствие детей. Среди мужчин те, кто собирался разойтись с женой, делали это в 2,4 раза чаще тех, кто не планировал.

Поскольку среди каждого следующего поколения вступающих в брак было все больше задумывающихся о разводе, то общий коэффициент разводимости в России постоянно рос с 1990 года (3,8 на 1 тыс. человек) до 2002 года (6), после чего начал снижаться. Близкий уровень показывают другие постсоветские страны — Белоруссия (3,4), Латвия (3,1), Украина (3), а также США (3,2). Если измерять расставания коэффициентом суммарной разводимости (он показывает итоговую долю распавшихся браков), то он составил в России 0,58 на один брак в 2011–2014 годах и 0,52 в 2015–2017 годах. Это позволяет России оставаться в числе лидеров по числу разводов наряду со Швецией, США, Чехией, Эстонией, Латвией и Великобританией (там показатель составляет 0,5 и выше).

Средняя длительность брака сейчас колеблется в районе 9,5–10,5 лет, и есть тенденция к ее снижению. На момент расставания у разводящихся в среднем есть по крайней мере один ребенок. Среди причин для развода у россиян лидируют бедность, измены и непонимание между супругами (46%, 22% и 21% соответственно). При этом за последние 30 лет россияне чаще стали говорить о том, что если решение о разводе принято, то факторов, способных повлиять на него, нет (36% в 2019 году против 29% в 1990 году).

 

 

Необязательно ходить в зал, чтобы поддерживать себя в форме. Достаточно выполнять ряд упражнений по 30 минут в день.

Для начала, надо разогреть мышцы и настроить их на работу, делаем разминку. Разминка, к тому же, сокращает риск растяжений и травм.

Рассмотрим подбору эффективных упражнений на все группы мышц.

Подборка упражнений на 7 дней.

День 1

Разминаем суставы, выполняя стандартные сгибательно-разгибательные упражнения для разработки плеч, локтей, шеи, корпуса и таза.

 

Скакалка (2 подхода по 45 раз) или бег на месте пол минуты.

Стандартные упражнения на растяжку.

Силовые упражнения:

Планка ( два подхода по 10 секунд)



"Лодочка" (фиксация конечностей и головы в поднятом положении лежа на животе 30 раз)



Отжимания (2 подхода по 15 раз)



Приседания(3 подхода по 10 раз)



Жим гантели от плеча(2 подхода по 10 раз)

День 2

Разминка суставов для разогрева мышц.

Растяжка.

Один подход - 3 круга

Отжимания от пола или поверхности под углом - 5 раз



Скручивание(упражнение на пресс) - 10 раз



Приседания -15 раз

День 3

Отдых (растяжка без силовых упражнений)

День 4

Разминка суставов для разогрева мышц.

Растяжка.

Отжимания от пола ( 3 подхода по 5 раз)



Выпады (2 подхода по 10 раз)



Подъем таза с опорой (2 подхода по 10 раз)



Скручивание ( упражнение на пресс) - 2 подхода по 10 раз



Планка ( 2 подхода по 10 секунд)



Махи гантелями ( 2 подхода по 10 раз)

День 5

Разминка суставов для разогрева мышц.

Растяжка.

Отжимания с опорой - 2 подхода по 10 раз



Выпрыгивание с приседа - 2 подхода по 10 раз



Скручивания(упражнения на пресс)- 2 подхода по 10 раз



Планка - 2 подхода по 10 секунд

День 6-7

Разминка, растяжка, йога.