"Кнопочники", вы задолбали! Провожу эксперимент, сколько времени занимает домашний труд. » Адыгея - Новости, события, комментарии, факты

» » » » "Кнопочники", вы задолбали! Провожу эксперимент, сколько времени занимает домашний труд.
"Кнопочники", вы задолбали! Провожу эксперимент, сколько времени занимает домашний труд. 00:54 Понедельник 0 263
30-03-2020, 00:54
Семья 263 0

"Кнопочники", вы задолбали! Провожу эксперимент, сколько времени занимает домашний труд.


"Совсем бабы обленились! Стиралка-автомат, утюг с отпаривателем, мультиварка, печи индукционные, посудомоечные машины вот изобрели, роботы-пылесосы есть! Что делать-то? Нажимай кнопки да и все. Достали со своим превозношением несуществующего "адского женского домашнего труда"!"

Читаю такие комментарии и хочется, как в анекдоте дать дыней в репу! Начну с того, что в нашем провинциальном городе средняя зарплата 23 т.р. и не все жители являются счастливыми обладателями всей вышеперечисленной техники. Например, у меня есть только СВЧ, стиральная машинка и пылесос, при чем самый обычный и многое приходится делать, скажем так, вручную.

Сегодня хочу провести эксперимент. Я буду убирать квартиру и готовить самый обычный обед и подсчитаю, сколько времени все это займет

"Кнопочники", вы задолбали! Провожу эксперимент, сколько времени занимает домашний труд.

 

Вынесла мусор. Вчера разбирала хлам на лоджии, набралось 5 пакетов. На помойку пришлось ходить 2 раза. 10 минут

Помыла кошачий лоток, сменила наполнитель, подмела, заодно вымыла унитаз. 10 минут

Пропылесосила полы, вытряхнула мешок для мусора. 15 минут

Вытерла пыль, разложила вещи по местам, забросила в стиралку постельное белье . 8 минут

Помыла полы, в кабинете и прихожей мыла с антисептиком. 20 минут

Развесила белье. 5 минут

Приготовила еду. Здесь опишу подробнее, специально для тех, кто в мультиварке. Помыла, почистила и нарезала овощи. Картошку закинула в кастрюлю, на одной сковородке жарятся лук с морковкой, на другой- цветная капуста. Картошка молодец, сама варится, а вот зажарку и капусту надо регулярно перемешивать. Положила овощи в суп, в капусту добавила немного воды. Нарезала грибы, лук и огурцы для пиццы, сделала соус. Капусту переложила в миску. Замешала тесто. Пока оно подходило, вымыла посуду. Вымесила тесто, раскатала, намазала соусом, разложила начинку, поставила в духовку. 1 час 30 минут.

 

Считаем. 2 часа 38 минут я потратила на уборку и готовку. А теперь самое интересное. Я не замужем и у меня нет детей. Женщины уже поняли ?, но я не для них все это пишу, а для "кнопочников". Так вот. Обедом, который я приготовила семью не накормить. Если готовить на 3-4 человек, то времени уйдет раза в 1,5 больше. Убираю я только за собой! Я не собираю разбросанные игрушки, не отвожу/привожу детей в школу, садик, на доп.занятия, не помогаю по вечерам с уроками. Стирки и глажки у меня в разы меньше. Те не менее, я на домашнюю работу потратила почти 3 часа! Вот и делайте выводы, умники с кнопками.


Что делать, когда все спорткомплексы закрылись на карантин?Поддерживать форму можно и дома!

 

Необязательно ходить в зал, чтобы поддерживать себя в форме. Достаточно выполнять ряд упражнений по 30 минут в день.

Для начала, надо разогреть мышцы и настроить их на работу, делаем разминку. Разминка, к тому же, сокращает риск растяжений и травм.

Рассмотрим подбору эффективных упражнений на все группы мышц.

Подборка упражнений на 7 дней.

День 1

Разминаем суставы, выполняя стандартные сгибательно-разгибательные упражнения для разработки плеч, локтей, шеи, корпуса и таза.

 

Скакалка (2 подхода по 45 раз) или бег на месте пол минуты.

Стандартные упражнения на растяжку.

Силовые упражнения:



Планка ( два подхода по 10 секунд)



"Лодочка" (фиксация конечностей и головы в поднятом положении лежа на животе 30 раз)



Отжимания (2 подхода по 15 раз)



Приседания(3 подхода по 10 раз)



Жим гантели от плеча(2 подхода по 10 раз)

День 2

Разминка суставов для разогрева мышц.

Растяжка.

Один подход - 3 круга



Отжимания от пола или поверхности под углом - 5 раз



Скручивание(упражнение на пресс) - 10 раз



Приседания -15 раз

День 3

Отдых (растяжка без силовых упражнений)

День 4

Разминка суставов для разогрева мышц.

Растяжка.



Отжимания от пола ( 3 подхода по 5 раз)



Выпады (2 подхода по 10 раз)



Подъем таза с опорой (2 подхода по 10 раз)



Скручивание ( упражнение на пресс) - 2 подхода по 10 раз



Планка ( 2 подхода по 10 секунд)



Махи гантелями ( 2 подхода по 10 раз)

День 5

Разминка суставов для разогрева мышц.

Растяжка.



Отжимания с опорой - 2 подхода по 10 раз



Выпрыгивание с приседа - 2 подхода по 10 раз



Скручивания(упражнения на пресс)- 2 подхода по 10 раз



Планка - 2 подхода по 10 секунд

День 6-7

Разминка, растяжка, йога.





Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив