Как избавиться от тревожного состояния?

Здравствуйте.

Тревога бывает ситуативная, как ответная реакция на возникший только сейчас значимый эпизод, событие, ситуацию, а бывает длительным состоянием.
Если эта тревога ситуативная то важно разобрать ситуацию во всех деталях, что именно в ней беспокоит вас, что нужно сделать и т.д.
Если же это длительное состояние, то тут нужно идти за помощью к специалисту. Психиатру, психотерапевту, медицинскому психологу.

предсказуемый ответ

Тревога говорит о том, что в контакте человека со средой происходит какая-то остановка и разворот энергии, изначально направленной наружу, вовнутрь. Это может быть агрессия, сексуальное возбуждение, либо что-то еще. Если Вы испытываете тревогу, спросите себя, что Вы останавливаете. Тревога возникает, когда мы слишком сильно оторваны от текущей актуальной реальности и... Читать далее

Если есть хотя бы какие-то контакты,то пробовать развивать отношения с ними,причём стараться акцент делать на разговоре о своих чувствах,чувствах другого человека и на "делении" опытом;конкретно: "ты знаешь,я постоянно думаю о том,как сохранить любые отношения,а у меня не получается!", "мне кажется, что я неинтересна, поэтому со мной всем скучно, и они перестают общаться со мной" и так далее. Конкретно зависит от именно вашего проявления расстройства) 

Ну и,конечно,стоит для этого выбрать человека достаточно эмпатичного;как минимум,того,от которого довольно ясное впечатление,что он вполне дружелюбен.А потом,как дело пойдёт,пробовать общаться со всеми,с кем захочется.

Лучше,конечно,побольше знать о вашей истории жизни, потому что все разные, и одному подходит одно,а другому-второе. Но, в любом случае-просто не бойтесь. Получайте опыт общения с людьми.Сначала просто чуть больше,чем сейчас,а потом,когда будет совсем просто,при любой удобной возможности.Старайтесь больше говорить о чувствах. Я вам точно говорю по собственному опыту,что вы будете невероятно удивлены опыту и чувствам других людей(если у вас были и есть какие-то проблемы с построением дружеских отношений)! И это "деление" даст вам очень большую подборку в построении отношений дальше. 

Успехов от всего сердца!

10 января 2017  ·  < 100
Прочитать ещё 1 ответ

Тут много нюансов, но если самое краткое и ключевое - перестать саму или самого себя НАКРУЧИВАТЬ тревожными предположениями, научиться ПРОЩЕ смотреть на жизнь, на вещи! То есть, здесь про изменения мышления (восприятия). Другой момент - тело привыкает к тревоге (к набору биохимии) и во многом уже само провоцирует появления тревоги, здесь уже нужно приучать тело к покою и расслабленности. - это тоже определенные навыки и работа над собой. А ещё почитайте здесь подробней о хронической тревожности. https://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/kak-samostoyatelno-izbavitsya-ot-trevogi-trevozhnoe-rasstrojstvo

20 марта  ·  135
Прочитать ещё 2 ответа

Конечно, нормально. Меняется привычный уклад: вы уже видите иной вид из окна, другой дорогой идете на работу/учебу. Кто-то воспринимает это нормально, особенно, если всю жизнь меняет съемные квартиры, но если человек долгое время жил на одном месте, то, вероятнее всего, переезд вызовет у него стресс.

Смотреть нужно по ситуации. Если вы съезжали от шумных соседей или надоевших родителей, то переезд будет воспринимать во всех аспектах позитивно (если на новом месте вы не встретите нечто подобное). Переезд в другую страну вообще стресс, хотя в случае отъезда из России это, конечно, сомнительно. 

Даже если вы поддались тоске и грусти о старых местах - погрустите, это нормально. Главное, чтобы эти мысли не занимали все свободное время. Увлекайте себя делами, составьте распорядок дня, чтобы ощущать некую стабильность, помните, что однажды вы привыкнете к этому месту так же, как привыкли и к предыдущему. Весь вопрос только во времени. 

www.youtube.com/embed/ab2QKHtLRN8?wmode=opaque

16 июня 2018  ·  < 100

Избавиться можно посредством регулярной работы с психологом. Никакой волшебной таблетки "("проглотила - избавилась") нету. 

Механизм подобных явлений стандартен. Наша ретикулярная формация генерирует нервную энергию, создает возбуждение, а расходовать его, в полном объеме и эффективно, современному человеку, чаще всего, некуда. Вот и начинает "трясти" и "накручиваться на ровном месте"...

А вот причины могут быть индивидуальны: отсутствие осознанных собственных интересов и мотивов, блокировка или подавление инстинктивных проявлений в результате ошибок в воспитании и социализации и т.д. С этим и предстоит разобраться. Но вопросы эти решаемы, и практики такой полно, так что

11 сентября 2019  ·  2,7 K
Прочитать ещё 3 ответа

Делюсь своими способами, что лучше всего работает лично для меня:
1. Силовые тренировки - стресс плавно переходит в здоровую агрессию, придает силы активно работать в зале, мозг максимально концентрируется на технике упражнений и отключается от мыслей об источнике стресса. А вот кардио делать не надо - голова свободная, а стрессовым мыслям только это и надо)
2. Массаж - возможность расслабиться физически и побыть час в тишине без телефона и разговоров - это бесценно!
3. Дорога - неважно, за рулем авто по трассе, в самолете или на поезде, есть в дороге какая-то магия, которая волшебным образом избавляет от стресса и дарит неповторимое настроение...
Ну а вообще, из общепринятых советов - съесть шоколадку или что-нибудь вкусное, попить успокаивающий чай, погладить котика, посмотреть веселое кино, душевно пообщаться с другом...

4 августа 2018  ·  11,3 K
Прочитать ещё 7 ответов Источник