» » » Названы эффективные способы, как повысить иммунитет
Названы эффективные способы, как повысить иммунитет 20:34 Среда 0 153
6-05-2020, 20:34
Еда 153 0

Названы эффективные способы, как повысить иммунитет


Основные витамины, которые стимулируют иммунитет человека витамины А, С и Е.

Помимо этого, такие минералы, как селен и цинк, также важны для улучшения защиты организма.

Названы эффективные способы, как повысить иммунитет

Эти вещества должны естественным образом потребляться в пищу. Использование добавок нужно начинать только по рецепту врача.

Диета для повышения иммунитета

Диета для повышения иммунитета должна быть разнообразной и сбалансированной. Кроме того, вы должны включать хорошие порции продуктов, богатых витаминами А, С и Е и неорганическими солями селена и цинка, как описано выше.

Поэтому нам следует употреблять цитрусовые (витамин С), желтые овощи (витамин А), зеленые листовые овощи и цельные зерна (витамин Е), грецкие орехи и мясо (цинк) и бразильские орехи (селен).

Продукты для повышения иммунитета

В дополнение к диете, рекомендованной выше, некоторые продукты питания известны своей способностью повышать иммунитет. Среди них лук, имбирь и гриб шиитаке.

Что делать в случае низкого иммунитета

Люди с низким иммунитетом должны избегать консервированных продуктов и консервантов, они должны заниматься спортом и подвергаться воздействию утреннего солнца, которое повышает уровень витамина D в организме. Избегание стресса также важно для повышения иммунитета.

Как повысить детский иммунитет

Дети также страдают низким иммунитетом, и им необходимо обогащать пищу такими темно-зелеными овощами, как кукуруза, брокколи, шпинат, эскарол, горчица, орехи, семена и бобовые. Полезно употреблять кокосовое масло. Имбирь, богатый витамином С, В6 и бактерицидными свойствами, также помогает укрепить иммунную систему.

Фото: Pixabay

Источник



Loading...

Loading...

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

х