» » » Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати
Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати 16:06 Воскресенье 0 280
10-05-2020, 16:06

Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати


Даже если у вас хроническая усталость, фибромиалгия или аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Лайма или ревматоидный артрит, и вам приходится проводить часть (или большую часть) дня в постели, вы все равно можете пожинать плоды Приветствия Солнца.

Энергетический поток Приветствия Солнца можно испытать лежа в кровати или на коврике. Используйте свой творческий потенциал, чтобы определить, какие движения приятно отзываются в вашем теле. Когда вы работаете в позиции лежа, гравитация воздействует на тело по-другому. Обратите внимание, что поднятие рук перед вами дает такие же ощущения, как и поднятие их над головой в сидячем положении.

Движения в этом потоке имеют тенденцию фокусироваться на раскрытии бедер и плеч, что может быть хорошей практикой, если вы проводите много времени в постели. Это актуально для людей с хроническими заболеваниями, усталостью, до или после операции и так далее.

Начните с проверки вашей позы в постели; это вариант Шавасаны, ориентированный на комфорт и стабильность. Вы можете начать с согнутыми коленями и ступнями на кровати.

Поза Молитвы

Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати

Выдохните и соедините ладони у груди.

[img]"[/img]

Вдохните, поднимая руки к потолку, затем разведите руки в стороны.

Выдохните и поднимите руки обратно к потолку, затем верните руки к груди.

[img]"[/img]

Вдохните, возьмите правую ногу за бедро и поднесите голову к правому колену. Выдохните и опустите голову и ногу. Повторите с левой ногой.

Вдохните, притяните оба колена к груди и поднимите голову. Выдохните и опустите голову и ноги.

Вдохните и разведите руки в стороны.

[img]"[/img]

Выдохните и поднимите руки обратно к потолку, затем опустите руки обратно к груди.

Источник

Источник


Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Раннее старение и повышенный риск рака груди. Как алкоголь влияет на здоровье женщин 12:00 Суббота 0 173 Раннее старение и повышенный риск рака груди. Как алкоголь влияет на здоровье женщин Вместе с нацпроектом «Демография» рассказываем, каким опасностям подвергают своё здоровье женщины, употребляя алкоголь. Употребление алкоголя не идёт на пользу никому. Для женщин эта вредная привычка
Как поддержать близкого человека, который столкнулся с онкологией 12:00 Суббота 0 141 Как поддержать близкого человека, который столкнулся с онкологией Рассказываем, как поддержать больного онкологией и что стоит сделать в первую очередь, а чего нельзя делать ни в коем случае. В день борьбы с раком молочной железы рассказываем, чем можно помочь

х