» » » Российский диетолог назвала самую полезную крупу
Российский диетолог назвала самую полезную крупу 08:46 Среда 0 59
12-08-2020, 08:46

Российский диетолог назвала самую полезную крупу



Российский диетолог назвала самую полезную крупу

Фото: "ЯСНО"

Юлия Пигарева, заведующая диетологическим отделением ГКБ им. Виноградова, заявила, что наиболее полезной организму можно считать цельнозерновую крупу с неочищенным верхним слоем.

Отечественный диетолог считает самыми полезными гречку, киноа и овсянку.

Киноа, по словам диетолога, незаменима для людей, не употребляющих мяса, поскольку содержит очень много растительного белка.

Говоря о гречке, специалист заметила, что она богата важнейшими для укрепления иммунитета веществами — железом, магнием, витамином В3.

Что касается овсянки, медик констатирует: ее специфические пищевые волокна — бета-глюканы — обладают свойством снижать уровень «плохого» холестерина. Кроме этого, крупа помогает долгое время сохранить чувство насыщения, препятствуя перееданию и набору веса.

В то же время, пояснила диетолог, нельзя сказать определенно, какая из данных круп является самой полезной для организма.

— Главное правило – выбирать необходимо цельнозерновую крупу, у которой не очищается верхний слой: такая варится 20 минут и больше, — цитирует эксперта «Аргументы и Факты».

Для поддержания здоровья нужно каждый день есть разные крупы – тогда организм будет получать необходимые ему микро- и макроэлементы в полном наборе.

Ранее портал «ЯСНО» развеял популярные мифы о кашах.

Источник



Loading...

Loading...

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Ростовская область вернула лидерство в ЮФО по числу смертей от COVID-19 09:09 Четверг 0 57 Ростовская область вернула лидерство в ЮФО по числу смертей от COVID-19 14 смертей от коронавируса зафиксированы за минувшие сутки в Южном федеральном округе, девять из них пришлись на Ростовскую область. Регион также сохранил первое место по числу новых случаев
В 16 муниципальных образованиях Краснодарского края возможен дождевой… 09:07 Четверг 0 33 В 16 муниципальных образованиях Краснодарского края возможен дождевой… Фото: "ЯСНО" С 20:30 30 сентября до полудня 1 октября в Краснодарском крае прогнозирует происшествия природного характера. Местами по всей территории Кубани возможны сильн Фото: "ЯСНО" С 20:30 30
В Краснодарском крае сменились руководители ключевых департаментов 09:07 Четверг 0 37 В Краснодарском крае сменились руководители ключевых департаментов Коллаж "ЯСНО" 30 сентября стало известно об очередных кадровых перестановках в администрации Краснодарского края. Так, Юрий Рысин оставил пост руководителя департамента ар Коллаж "ЯСНО" 30 сентября
Акция по сбору помощи для черкесских репатриантов началась в Нальчике 15:56 Среда 0 205 Акция по сбору помощи для черкесских репатриантов началась в Нальчике Активисты издали черкесский календарь на 2021 год, вырученные средства от реализации пойдут на оказание помощи репатриантам из Сирии. Многие из них живут в республике уже несколько лет, но так и не
Астраханская область стала лидером в ЮФО по числу смертей от COVID-19 09:26 Среда 0 106 Астраханская область стала лидером в ЮФО по числу смертей от COVID-19 Пять смертей от коронавируса зафиксированы за сутки в Южном федеральном округе, три из них пришлись на Астраханскую область. Ростовская область сохранила первое место по числу новых случаев заражения

х