Клетчатка. Правильное питание для здоровья » Адыгея - Новости, события, комментарии, факты

» » Клетчатка. Правильное питание для здоровья
Клетчатка. Правильное питание для здоровья 09:42 Вторник 0 299
22-09-2020, 09:42

Клетчатка. Правильное питание для здоровья


Клетчатка. Правильное питание для здоровья

Переводчик: Татьяна Архарова

Редактор: Вероника Рис

Источник: American Journal of Clinical Nutrition

Данная статья была опубликована на сайте: CMT — Научный подход

Все мы слышали о чудодейственных свойствах клетчатки — нерастворимых пищевых волокон, которыми особенно богаты зерновые, бобовые, фрукты и овощи. По заверениям фитнес-гуру клетчатка не только избавляет от проблем со стулом, но и насыщает, защищает от рака и продлевает жизнь.

А что говорит на этот счёт наука?



Исследования

Совсем недавно Partula и коллеги выпустили статью, в которой рассматривалось влияние клетчатки на качество жизни и здоровье человека. В исследовании приняло участие более 100 000 человек среднего возраста, от 40 до 60 лет. Выяснилось, что более высокое потребление пищевых волокон связано со значительным снижением рисков заболеваемости и смертности от неинфекционных заболеваний.

В более раннем обзоре отмечалось, что потребление клетчатки связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака поджелудочной железы и смертностью.

К сожалению, проведённые до настоящего времени интервенционные исследования либо были краткосрочными, либо были сосредоточены на профилактике и лечении запоров. Роль клетчатки в снижении заболеваемости неинфекционными заболеваниями и её влияние на биомаркеры, связанные с этими заболеваниями — такие как ИМТ, гиперинсулинемия или гиперхолестеринемия, — в основном рассматривалась в наблюдательных исследованиях, которые имели некоторые ограничения.

Также учёные проводили исследование, в котором рассматривалось, как добавление клетчатки в рацион влияет на качество жизни, так как данный показатель важен не только в исследованиях, но и в клинической практике.

В рандомизированном контролируемом исследовании 2019 года авторы сообщали, что потребление клетчатки способствует потере веса и помогает людям с избыточным весом и ожирением придерживаться диеты с ограничением калорий.



Выводы

Таким образом, в нескольких исследованиях было отмечено положительное влияние клетчатки. И на снижение веса, и на заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком.

Однако требуется большее число исследований для определения её роли в случае профилактики и лечения неинфекционных заболеваний.

Дополнительно: о том, как сохранить вес после похудения по мнению учёных, на основании большого количества исследований, читайте в этой статье на сайте проекта.




Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Одна необычная поездка Владимира Высоцкого, где родилась песня «Здесь лапы у елей дрожат на весу» 09:31 Воскресенье 0 698 Одна необычная поездка Владимира Высоцкого, где родилась песня «Здесь лапы у елей дрожат на весу» Об этой истории не так много пишут или рассказывают (тем более Высоцкого и Турова давно уж нет в живых), но в ней есть эпизоды, когда Высоцкий был по-настоящему счастлив, те эпизоды как звезды на
Пять рассказов Маркеса, где женщины удивляют самого автора 21:56 Четверг 0 568 Пять рассказов Маркеса, где женщины удивляют самого автора Эти заметки прошу считать моим предложением к фотографам: проведите фотосессии и создайте выставку по ранним рассказам Габриэля Гарсиа Маркеса. Фотографии, отражающие литературу магического реализма
Дом в Железноводске с табличкой о последнем дне жизни Лермонтова. Тот ли это дом? 07:52 Среда 0 1 012 Дом в Железноводске с табличкой о последнем дне жизни Лермонтова. Тот ли это дом? Если подниматься, то к Лермонтову Эта лестница на фото ведет вас от улицы Ленина к улице Семашко, где есть один Дом под горой Железной. Как утверждает на нем табличка, в доме провел последний день