Могут ли кинезиотейпы спасти от боли, травм и отёков

Кинезиотейпы — это ленты из мягкого хлопкового волокна с акриловым медицинским клеем. Из статьи Лайфхакера вы узнаете, что говорит наука о цветных полосках.

Вот что говорит наука о цветных полосках.

Что такое кинезиотейпы?

Кинезиотейп, кинезиологический тейп (kinesio — движение, tape — лента) — это лента из мягкого хлопкового волокна с акриловым медицинским клеем, волнообразно нанесённым на ткань.

Кинезиотейпы придумал [/sup] S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin. Kinesio taping in treatment and prevention of sports injuries: a meta-analysis of the evidence for its effectiveness / Sports medicine японский хиропрактик Кензо Касе (Kenzo Kase) ещё в 70-х годах прошлого века. Но мировую известность цветные полоски завоевали после Олимпиады-2008, на которой эластичные тейпы подарили топовым атлетам из 58 стран.

В начале 2021-го учёные опросили [/sup] S. W. Cheatham, R.T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: A Descriptive Survey of Healthcare Professionals in the United States / International journal of sports physical therapy более тысячи физиотерапевтов и спортивных врачей США. Оказалось, что 74% специалистов назначают кинезиотейпы для лечения после травм, 67% используют их для снятия боли и 60% — для улучшения нервно-мышечной связи пациентов.

Как работают кинезиотейпы?

Их прикрепляют особым образом. Сначала клеят один край, затем убирают остатки подложки, растягивают кинезиотейп и накладывают на кожу. Она собирается в небольшие складки и приподнимается.

Считается [/sup] S. W. Cheatham, R.T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: A Descriptive Survey of Healthcare Professionals in the United States / International journal of sports physical therapy , что благодаря складкам создаётся эффект декомпрессии. То есть ткани приподнимаются, снижается давление на болевые рецепторы и кровеносные сосуды, улучшается циркуляция крови и отток лимфы.

Также предполагают, что давление и растяжение, которые обеспечивает лента, стимулируют рецепторы в коже. Это помогает лучше чувствовать травмированную конечность, увеличить диапазон движений и предотвратить новые повреждения.

Однако несмотря на популярность у физиотерапевтов и спортсменов, эффективность кинезиотейпов вызывает вопросы.

Помогают ли кинезиотейпы лечить спортивные травмы?

Нет убедительных доказательств [/sup] P. Parreiraa, L. Costa, L. C. Junior. Current evidence does not support the use of Kinesio Taping in clinical practice: a systematic review / Journal of Physiotherapy , что кинезиотейпы помогают [/sup] S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin. Kinesio taping in treatment and prevention of sports injuries: a meta-analysis of the evidence for its effectiveness / Sports medicine при лечении большинства спортивных травм [/sup] 1. G. S. Nunes, V. Z. Vargas, B. Wageck. Kinesio Taping does not decrease swelling in acute, lateral ankle sprain of athletes: a randomised trial / Journal of physiotherapy
2. A. K. A. Oliveira, D. T. Borges, C. A. A. Lins. Immediate effects of Kinesio Taping(®) on neuromuscular performance of quadriceps and balance in individuals submitted to anterior cruciate ligament reconstruction: A randomized clinical trial / Journal of science and medicine in sport
и предотвращения их в будущем.

Также эластичные ленты не влияют на проприоцепцию [/sup] A. L. Ager, D. Borms, M. Bernaert. Can a Conservative Rehabilitation Strategy Improve Shoulder Proprioception? A Systematic Review / Journal of sport rehabilitation , силу [/sup] R. Csapo, L. M. Alegre. Effects of Kinesio(®) taping on skeletal muscle strength-A meta-analysis of current evidence / Journal of science and medicine in sport мышц и спортивные показатели [/sup] J. C. Reneker, L. Latham, R. McGlawn, M. R. Reneker. Effectiveness of kinesiology tape on sports performance abilities in athletes: A systematic review / Physical therapy in sport .

При этом некоторые метаанализы [/sup] 1. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Does taping in addition to physiotherapy improve the outcomes in subacromial impingement syndrome? A systematic review / Physiotherapy theory and practice
2. S. Ghozy, N. M. Dung, M. E. Morra. Efficacy of kinesio taping in treatment of shoulder pain and disability: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials / Physiotherapy
признают пользу тейпирования для уменьшения боли в плечевом суставе, но только в сочетании с традиционным методами физиотерапии. И неважно, клеят ленты с растягиванием или без (плацебо-тейпирование) — эффект от этого не меняется [/sup] D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. The clinical efficacy of kinesio taping in shoulder disorders: a systematic review and meta analysis / Clinical rehabilitation .

То же касается и коленных суставов. В одном метаанализе [/sup] C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Systematic Review of the Effect of Taping Techniques on Patellofemoral Pain Syndrome / Sports health выяснили, что любое тейпирование в паре с упражнениями даёт хорошие результаты в лечении пателлофеморального болевого синдрома («колено бегуна»), а без них не работает.

В большинстве научных работ признают [/sup] A. M. Montalvo, E. L. Cara, G. D. Myer. Effect of kinesiology taping on pain in individuals with musculoskeletal injuries: systematic review and meta-analysis / The Physician and sports medicine , что эластичные ленты помогают чуть [/sup] E. C. W. Lim, M. G. X. Tay. Kinesio taping in musculoskeletal pain and disability that lasts for more than 4 weeks: is it time to peel off the tape and throw it out with the sweat? A systematic review with meta-analysis focused on pain and also methods of tape application / British journal of sports medicine лучше, чем полное отсутствие вмешательства, эффективны только вместе [/sup] 1. C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Systematic Review of the Effect of Taping Techniques on Patellofemoral Pain Syndrome / Sports health
2.I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Does taping in addition to physiotherapy improve the outcomes in subacromial impingement syndrome? A systematic review / Physiotherapy theory and practice с другими методами терапии и не превосходят [/sup] D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. The clinical efficacy of kinesio taping in shoulder disorders: a systematic review and meta analysis / Clinical rehabilitation традиционное лечение, например, с помощью медикаментов или физических упражнений.

Таким образом, если ваш врач советует дополнять терапию кинезиотейпами, вы вполне можете их попробовать и получить от этого пользу. Но вот применять их отдельно в надежде на выздоровление не имеет смысла.

Помогают ли кинезиотейпы от боли в спине?

Несколько [/sup] 1. M. L. Penalver-Barrios, J. F. Lison, J. Ballester-Salvador. A novel (targeted) kinesio taping application on chronic low back pain: Randomized clinical trial / PLoS One
2. P. Parreiraa, L. Costaa, R. Takahashi. Kinesio Taping to generate skin convolutions is not better than sham taping for people with chronic non-specific low back pain: a randomised trial / Journal of Physiotherapy исследований показали, что кинезиотейпы помогают от боли в пояснице. При этом неважно, клеят их с растягиванием, чтобы кожа шла волнами, или просто так. Эффект сохраняется в течение 4 недель, после чего неприятные ощущения возвращаются [/sup] A. Kalron, S. Bar-Sela. A systematic review of the effectiveness of Kinesio Taping—fact or fashion? / European journal of physical and rehabilitation medicine .

Но опять же научные данные неоднозначны. В одних метаанализах [/sup] 1. Y. Sheng, Z. Duan, Q. Qu, W. Chen, Bo Yu. Kinesio taping in treatment of chronic non-specific low back pain: a systematic review and meta-analysis / Journal of rehabilitation medicine
2. Z. A. Cupler, M. Alrwaily, E. Polakowski. Taping for conditions of the musculoskeletal system: an evidence map review / Chiropractic and manual therapies эластичные тейпы признают хорошим средством от боли в пояснице, в других [/sup] 1. M. Added, L. Costa, D. Freitas. Kinesio Taping Does Not Provide Additional Benefits in Patients With Chronic Low Back Pain Who Receive Exercise and Manual Therapy: A Randomized Controlled Trial / The Journal of orthopaedic and sports physical therapy
2. C. Vanti, L. Bertozzi, I. Gardenghi. Effect of taping on spinal pain and disability: systematic review and meta-analysis of randomized trials / Physical therapy называют неэффективными.

Если вы решили облегчить боль в пояснице с помощью кинезиотейпов, можете накладывать их любым способом: параллельно позвоночнику или поперёк.

Судя по всему, в краткосрочной перспективе это не особенно важно, а в долгосрочной они не работают. В видео ниже — один из вариантов использования лент.

Но помните: гораздо лучше сходить к врачу, чтобы получить подходящую терапию с помощью упражнений и других научно доказанных методов.

Помогают ли кинезиотейпы от отёков?

Два [/sup] 1. H. Tsai, H. Hung, J. Yang. Could Kinesio tape replace the bandage in decongestive lymphatic therapy for breast-cancer-related lymphedema? A pilot study / Supportive care in cancer
2. S. A Tantawy, W. K. Abdelbasset, G. Nambi. Comparative Study Between the Effects of Kinesio Taping and Pressure Garment on Secondary Upper Extremity Lymphedema and Quality of Life Following Mastectomy: A Randomized Controlled Trial / Integrative cancer therapies исследования подтвердили, что кинезиотейпы помогают бороться с лимфостазом при раке груди. В обоих экспериментах ленты обеспечили те же преимущества, что и бандажи, но при этом были гораздо удобнее.

В другой [/sup] D. Bialoszewski, W. Wozniak, S. Zarek. Clinical efficacy of kinesiology taping in reducing edema of the lower limbs in patients treated with the ilizarov method—preliminary report / Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja научной работе кинезиотейпирование в дополнение к лимфодренажу быстрее сняло отёк ног у пациентов на вытяжке в аппарате Илизарова.

В недавнем метаанализе [/sup] J. Hormann, W. Vach, M. Jakob. Kinesiotaping for postoperative oedema — what is the evidence? A systematic review / BMC sports science, medicine and rehabilitation также обнаружили, что кинезиотейп помогает уменьшить послеоперационный отёк, облегчить боль и улучшить качество жизни.

Однако учёные отметили, что, несмотря на хорошие перспективы, тема требует больше качественных исследований с контрольной группой. Поэтому заявлять об эффективности кинезиотейпов против отёков и нарушений оборота лимфы пока слишком рано.

Если вы хотите попробовать уже сейчас, разрежьте ленту на несколько полосок, как в видео ниже, — так больше шансов [/sup] K. Liu, Z. Duan, L. Chen. Short-Term Effect of Different Taping Methods on Local Skin Temperature in Healthy Adults / Frontiers in physiology , что она увеличит микроциркуляцию и поможет уменьшить отёк.

И опять же не стоит воспринимать кинезиотейпы как самостоятельную терапию. В исследованиях, указанных выше, их применяли как дополнительную помощь, а не основной вид лечения.

Стоит ли покупать кинезиотейпы?

Судя по всему, эластичные ленты могут пригодиться только для облегчения боли в пояснице, а также вместо компрессионного трикотажа при отёках. Но никто не гарантирует, что это поможет. Даже сами производители.

Если же вы хотите увеличить свои шансы на восстановление после травмы, обратитесь к врачу, а кинезиотейпы используйте только как дополнительную, а не основную терапию.

Этот материал впервые был опубликован в марте 2018 года. В августе 2021-го мы обновили текст.

Читайте также ?