9 удивительных вещей, которые происходят с нами во время сна

Мозг во время сна не перестаёт работать. У него есть важные задачи: пополнить запасы энергии, запомнить важное и помочь вам принять решения.

В процессе отдыха мы практически отрезаны от внешнего мира, но наш мозг не перестаёт работать.

1. Мы переживаем несколько циклов сна

Сначала организм проходит первую стадию медленного сна. Мы начинаем дремать, но всё ещё частично осознаём окружающую действительность. После второй и третьей стадий начинается фаза быстрого сна. Во время неё нам снятся сны. Полный цикл составляет 90—120 минут и повторяется 4–5 раз за ночь.

2. Из мозга выводятся отходы

По данным исследований [/sup] Garbage Truck of the Brain , во время сна активизируется система выведения отходов. Через мозг быстрее прогоняется спинномозговая жидкость. Так удаляются токсичные вещества. Например, молекулярный мусор, который накапливается за день и может привести к болезни Альцгеймера и деменции.

3. Новая информация откладывается в памяти

Во время сна мозг перемещает [/sup] About sleep’s role in memory информацию из кратковременной памяти в долгосрочную. Поэтому сон так важен для обучения. Он буквально помогает закрепить полученные сведения для дальнейшего использования. Так что если вам предстоит сдача экзамена, то лучше выспаться, чем зубрить всю ночь.

4. Мы на время теряем способность двигаться

В фазе быстрого сна мозг отключает нейроны, ответственные за движение. Такой временный паралич нужен для нашей же безопасности. Благодаря нему мы не пинаемся, не толкаемся и вообще не воспроизводим свои действия из сновидений. Это состояние обычно длится около 20 минут.

5. Мозг восполняет запасы энергии

Организму в целом и мозгу в частности нужно достаточное количество сна, чтобы правильно функционировать. Это объясняет, почему мы переедаем, когда не высыпаемся. При недостатке сна вырабатывается больше гормона голода грелина [/sup] A single night of sleep deprivation increases ghrelin levels and feelings of hunger in normal-weight healthy men. . В таком состоянии нас тянет на калорийные продукты и простые углеводы вроде пончиков или хлеба.

6. У нас автоматизируются двигательные навыки

В фазе быстрого сна мозг консолидирует сведения о полученных двигательных навыках. Как только информация о действии попадает в височную долю, больше не нужно о нём думать. Вы будете выполнять его автоматически. Поэтому, если хотите лучше водить, танцевать или играть в теннис, дольше спите.

7. Мы принимаем важные решения

Если разрываетесь между двумя вариантами — поспите. По данным исследований [/sup] Inducing Task-Relevant Responses to Speech in the Sleeping Brain. , во время сна наш мозг обрабатывает сложные проблемы. Когда проснётесь, принять решение будет легче.

8. Мы отдаляемся от реальности

В фазах глубокого сна мозг отключается от окружающего мира. Этим объясняются такие явления, как разговоры и ходьба во сне. По данным [/sup] Sleepwalking Американского национального фонда по проблемам сна, вероятность аномального поведения возрастает, когда мы долго не высыпаемся. Так что старайтесь спать положенные 7–8 часов.

9. У нас возрастает творческий потенциал

В поисках вдохновения? Учёные из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили [/sup] Human relational memory requires time and sleep , что во время сна мозг улавливает отдалённые ассоциации между сведениями. Днём мы их просто не замечаем. После сна участники эксперимента на 33% чаще находили креативные решения.

Читайте также ?