» » » Что произойдёт с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина
Что произойдёт с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина 03:24 Среда 0 206
29-09-2021, 03:24

Что произойдёт с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина


Что произойдёт с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина
Первые последствия отказа от кофе не самые приятные: головная боль, усталость и даже запоры. Но в течение полугода организм должен восстановиться.

Первые ощущения будут не из приятных.



Если привязанность к кофе превратилась во что-то нездоровое или же вы чувствуете, что кофеин плохо влияет на ваше самочувствие, можно попробовать от него отказаться. В качестве меры предосторожности не забудьте посоветоваться с врачом — серьёзные и резкие изменения в образе жизни способны навредить.

Рассказываем, что может ждать вас после отказа от кофеина.

Через день

Первые два дня — самые тяжёлые. Вероятно, организм немного взбунтуется [/sup] What Happens to Your Body When You Give Up Caffeine / domino , когда не получит привычную дозу.

Миа Филькенстон Доктор медицины, семейный терапевт.

Скорее всего, вы будете чувствовать усталость — лишь потому, что вам не хватает того возбуждающего чувства, которое обычно появляется спустя 20 минут после выпитой чашки кофе.

По данным Центра медицинских исследований Университета Джонса Хопкинса, каждый второй из тех, кто совсем недавно отказался от кофе, жалуется [/sup] Caffeine withdrawal recognized as a disorder / Johns Hopkins Medicine на раздражительность, потерю концентрации, головную боль. Также могут появиться запоры, бессонница и головокружение.

Чтобы облегчить процесс, не отказывайтесь от кофеина резко и сразу. Если очень захочется, позвольте себе несколько глотков любимого напитка. Это поможет пережить самые сложные дни.

Через неделю

Чаще всего головная боль, бессонница и другие побочные эффекты исчезают [/sup] What Happens to Your Body When You Give Up Caffeine / domino в течение 72 часов. Но скорость, с которой организм привыкает жить без кофеина, индивидуальна. Она зависит от личных особенностей и количества кофе, которое вы привыкли пить ежедневно.

Однако, скорее всего, через неделю любой физический дискомфорт должен уйти.

Через месяц

Потребуется [/sup] What Happens to Your Body When You Give Up Caffeine / domino примерно 30 дней, чтобы организм попрощался с кофеином как стимулятором нервной системы. По этой причине у некоторых людей временно снизится мышечная активность. В том числе стенок кишечника — поэтому могут вернуться запоры.

Миа Филькенстон Доктор медицины.

При запоре пейте больше жидкости, ешьте богатые клетчаткой продукты и старайтесь активнее двигаться.

Этот побочный эффект появится не у всех. Зато у большинства организм начнёт восстанавливать аденозиновые рецепторы до их первоначального уровня — раньше их блокировал кофеин. В результате вернётся чувствительность к аденозину — веществу, которое сигнализирует об усталости.

Это необходимость: организму нужно восстанавливать силы. Аденозин сообщает мозгу о недостатке энергии, после чего уменьшается частота сердечных сокращений, снижается кровяное давление, а человека начинает клонить в сон. Благодаря аденозиновым рецепторам вы будете лучше чувствовать потребности организма и будете отдыхать, когда это необходимо.

Через полгода

Когда кофеин перестанет искусственно стимулировать ваше тело, организм вспомнит, как подстёгивать активность естественным путём. Так, в мозге увеличится [/sup] What Happens to Your Body When You Give Up Caffeine / domino количество рецепторов, которые при необходимости будут заставлять надпочечники производить больше адреналина.

Миа Филькенстон Доктор медицины.

Сон, психическое здоровье, пищеварение вернутся к состоянию, в котором были до того, как вы подсели на кофеин.

Помните, что на процесс восстановления могут повлиять возраст, вес, лекарства, которые вы принимаете.

Читайте также ???
  • Всё, что вы хотели знать о кофе: польза и вред популярного напитка
  • Где больше кофеина: в кофе или в чае
  • Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь
  • Стоит ли отказаться от кофеина и как это сделать
  • 9 мифов о кофеине, в которые стыдно верить



Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Раннее старение и повышенный риск рака груди. Как алкоголь влияет на здоровье женщин 12:00 Суббота 0 201 Раннее старение и повышенный риск рака груди. Как алкоголь влияет на здоровье женщин Вместе с нацпроектом «Демография» рассказываем, каким опасностям подвергают своё здоровье женщины, употребляя алкоголь. Употребление алкоголя не идёт на пользу никому. Для женщин эта вредная привычка
Как поддержать близкого человека, который столкнулся с онкологией 12:00 Суббота 0 171 Как поддержать близкого человека, который столкнулся с онкологией Рассказываем, как поддержать больного онкологией и что стоит сделать в первую очередь, а чего нельзя делать ни в коем случае. В день борьбы с раком молочной железы рассказываем, чем можно помочь

х