Что делать, если летом бёдра трутся друг о друга

Если бёдра трутся друг о друга и на коже возникает раздражение, могут принести пользу антиперспиранты в стиках и специальное бельё.

Собрали проверенные лайфхаки.

Чем опасно то, что бёдра трутся друг о друга

Потёртости относятся[/sup]E. McMullen, D.J. Gawkrodger. Physical friction is under-recognized as an irritant that can cause or contribute to contact dermatitis / The British journal of dermatology к контактному дерматиту.

При постоянном раздражении появляются[/sup]Irritant contact dermatitis / DermNet NZ:

отёк;
покраснение;
боль;
иногда мокнущие высыпания.

Повреждённая кожа уже не может защитить от вредных микроорганизмов. Поэтому ранки могут воспалиться и даже загноиться. А после выздоровления могут остаться тёмные пятна — поствоспалительная гиперпигментация.

Как избежать раздражения на бёдрах в жару

Вы можете использовать косметические средства, нижнее бельё или специальные физические упражнения.

Припудрите ноги присыпкой

Она впитывает лишнюю влагу и уменьшает трение поверхностей, а потому защищает от раздражений. Так что попробуйте наносить[/sup]Chafing of the skin / Medline Plus National Institute of Health детскую присыпку или тальк на внутренние части бёдер.

Минусы этого способа в том, что присыпка быстро стирается и осыпается, а также может пачкать одежду.

Что купить

Присыпка для тела ICT Professional, 460 рублей ->
Детская присыпка от Johnson’s Baby, 399 рублей ->
Детская присыпка от Inseense, 156 рублей ->

Смажьте трущиеся места вазелином

Ещё один способ снизить[/sup]Chafing of the skin / Medline Plus National Institute of Health трение — использовать косметический вазелин. Он не проникает в кожу, а создаёт тонкую плёнку, которая защищает поверхность бёдер.

Вазелин держится на коже дольше присыпки, но не весь день. Кроме того, он тоже может остаться на одежде.

Что купить

Вазелин для рук и тела от Medicalfort, 247 рублей ->
Детский вазелин от Medicalfort, 247 рублей ->

Используйте антиперспирант

Он уменьшит потоотделение и обеспечит сухость на несколько часов — это защитит от потёртостей. Подойдут средства как для мужчин, так и для женщин. Особенно удобно использовать вариант в стике.

Если вы избегаете антиперспирантов из-за слухов, что токсичные вещества проникают через порезы в кровь и лимфоузлы, где накапливаются и провоцируют рост опухолей, то не волнуйтесь. Действительно, несколько лет этот фейк активно распространяли в соцсетях, но учёные его уже опровергли[/sup]Antiperspirants and Breast Cancer Risk / American Cancer Society.

Но антиперспиранты могут раздражать кожу, если потёртости уже есть: будет щипать. Поэтому нужно быть аккуратнее с нанесением их на повреждённые участки.

Что купить

Дезодорант-антиперспирант Arm&Hammer, 790 рублей ->
Дезодорант-антиперспирант Lady Speed Stick, 439 рублей ->
Дезодорант-антиперспирант Rexona, 332 рубля ->

Нанесите средство для бегунов

Потёртости — серьёзная проблема для бегунов, велосипедистов, триатлонистов и других спортсменов. Они много времени проводят на жаре и движутся с большой скоростью, поэтому могут стирать какие-то области очень сильно.

Для них разработаны специальные составы, которые удобно наносить. Они быстро впитываются, не пачкают одежду и создают на коже сухой невидимый влагостойкий слой, который выдерживает большие нагрузки и сохраняется на коже весь день.

Что купить

Стик от мозолей и потёртостей от KineXib, 570 рублей ->

Носите специальное бельё

Для занятий спортом подойдут компрессионные шорты и леггинсы. Кроме улучшения спортивных показателей и профилактики микротравм, они также помогут от потёртостей.

Под повседневные юбки раньше носили панталоны. Сейчас некоторые магазины предлагают современные модели, но не всем хочется акцентировать внимание на белье.

Самый незаметный вариант — это бандалетки. Они представляют собой две широкие полоски ткани, которые надеваются на бёдра и предотвращают натирание. Вы можете найти их в магазинах нижнего белья или сделать самостоятельно, отрезав верхнюю часть от чулок.

Что купить

Компрессионные леггинсы от Vansydical, 1 266 рублей ->
Компрессионные леггинсы телесного цвета, 1 086 рублей ->
Компрессионные шорты от Tixon, 1 700 рублей ->
Компрессионные шорты от Vansydical, 1 483 рубля ->
Компрессионные панталоны с кружевным узором, 1 530 рублей ->
Бандалетки телесного цвета, 599 рублей ->
Бандалетки чёрного цвета, 950 рублей ->

Попробуйте похудеть

У людей с лишним весом за счёт подкожного жира увеличивается[/sup]Obesity and the skin / DermNet NZ поверхность кожи. Соответственно меняется количество сальных и потовых желёз, а складки становятся больше. Из-за влажности и трения в них возникают потёртости и опрелости. Поэтому лишний вес — это фактор риска, и кому-то может помочь похудение.

Но трущиеся поверхности — это проблема и стройных женщин, и спортсменов. Дело может быть в узком тазе, но округлых бёдрах, а также накачанных мышцах. Поэтому этот способ подойдёт не всем.

Делайте специальные упражнения

Похудеть в каком-то конкретном месте невозможно. Но иногда бёдра кажутся[/sup]Lipoedema / NHS крупными из-за отёка подкожно-жировой клетчатки, а не большого количества подкожного жира. Это называется липедемой.

В этом случае, кроме здорового образа жизни, помогут специальные упражнения, которые улучшают[/sup]Benefit of Exercise / Lipoedema UK отток лимфы. Например, йога, катание на велосипеде, плавание, миофасциальный релиз и другие.

Читайте также ?