Исследование: медитация осознанности может заменить антидепрессанты » Адыгея - Новости, события, комментарии, факты

» » » Исследование: медитация осознанности может заменить антидепрессанты
Исследование: медитация осознанности может заменить антидепрессанты 12:34 Понедельник 0 4 233
21-11-2022, 12:34

Исследование: медитация осознанности может заменить антидепрессанты


Исследование: медитация осознанности может заменить антидепрессанты

Это отличная альтернатива для тех, кто не может принимать необходимые препараты.



В первом в своем роде исследовании учёные из Медицинского центра Джорджтаунского университета сравнили медитацию осознанности с приёмом антидепрессантов в клинических испытаниях, направленных на пациентов с тревожными расстройствами.

Результаты показали, что восьминедельная программа осознанности так же эффективна в снижении уровня тревоги, как и медикаментозное лечение.

Техники осознанности уже давно являются важным инструментом для терапевтов, помогающих пациентам с различными проблемами психического здоровья. Один метод, известный как когнитивная терапия на основе на осознанности (КТНОО), оказался столь же эффективным в лечении депрессии, как и антидепрессанты.

В новом же исследовании рассматривалась другая техника осознанности, называемая снижением стресса на основе осознанности (ССНОО). В отличие от метода КТНОО, который основан на методах когнитивно-поведенческой терапии и в значительной степени управляется психотерапевтом, ССНОО построен на ежедневной практике медитации.

В исследовании приняли участие более 200 человек с клинически диагностированным тревожным расстройством. Половина была рандомизирована для восьминедельного курса антидепрессанта, а другая половина прошла восьминедельную программу ССНОО.

Программа включала в себя еженедельные занятия по медиации с гидом, ежедневные 45-минутные домашние упражнения и однодневное занятие в середине курса. По окончании восьми недель уровень тревожности каждого участника оценивали врачи клиник, которые не знали, как лечился пациент.

Обе группы показали снижение показателей тревожности примерно на 30% к концу восьминедельного эксперимента.

Автор исследования Элизабет Хоге отметила, что эти результаты подтверждают тот факт, что медитация может быть жизнеспособной альтернативой антидепрессантам, особенно если пациент не может по каким-либо причинам принимать необходимые препараты. К тому же, практика ССНОО может быть гораздо более доступным лечением по сравнению с медикаментозной терапией, контролируемой врачом.

Читайте также ?
  • 5 простых способов развивать осознанность для тех, кто ненавидит медитировать
  • Как мыслить, чтобы получить пользу от медитации: советы буддийского монаха
  • 5 простых способов медитировать каждый день



Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Без драм и недомолвок. Как говорить с детьми о ВИЧ: советы эксперта 12:34 Понедельник 0 4 781 Без драм и недомолвок. Как говорить с детьми о ВИЧ: советы эксперта Вместе с психологом объясняем, как рассказывать детям о ВИЧ-инфекции, когда стоит начать важный разговор и как к нему подготовиться. Вместе с психологом объясняем, когда стоит начать важный разговор