Россияне будут жить до 80 лет

Минздрав считает, что к 2030 году граждане нашей страны будут доживать в среднем до 80 лет. При этом мужчины проживут меньше – 75 лет, а женщины чуть больше – 83. На данный момент россияне доживают в среднем до 73 лет.

Увеличение показателя связано с замедлением старения. У людей с каждым поколением все позднее ослабевают функции тела и мозга. Таким образом, люди дольше остаются здоровыми, сохраняют физическую форму и умственные способности.

Чтобы продлить жизнь сейчас, стоит следить за своим здоровьем и соблюдать несколько правил. Главным секретом для сохранения молодости являются занятия физкультурой. Стоит отметить, что речь идет именно об оздоровительных упражнениях, а не о профессиональном спорте. Самым простым способом поддерживать себя в форме является ежедневная ходьба. Она не только укрепит сердце и дыхание, но и избавит от лишнего веса, который также негативно влияет на здоровье.

Еще один простой и известный всем метод – правильное питание. Нужно есть больше свежих фруктов и овощей, зелени, рыбы. А вот количество сахара лучше сократить. Не стоит забывать и о мозге. Регулярное решение головоломок и ребусов, разгадывание кроссвордов и даже простое чтение поможет развивать память и интеллект в любом возрасте.