Как спастись от жары: Роспотребнадзор подготовил рекомендации для граждан

В ряде российских регионов ожидается аномальная жара, которая может оказывать негативное влияние на самочувствие граждан. В связи с этим, Роспотребнадзор составил ряд рекомендации.

Итак, чтобы спастись от жары, необходимо максимально сократить пребывание на свежем воздухе, особенно в моменты высокой температуры воздуха. Прогулки лучше совершать утром или вечером.

Сократить количество физических упражнений, так как серьезные тренировки могут негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.

Постараться не ездить на личном или общественном видах транспорта. Если необходимо долго пребывать в помещении, то нужно позаботиться о кондиционировании. Также старайтесь выбирать одежду из легких, желательно натуральных тканей. Не забывайте пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками, можно приобрести специальный зонт.

Одним из важнейших моментов является употребление пищи, которая будет иметь невысокую калорийность. В этот период лучше отдать предпочтение фруктам и овощам. Важно соблюдать водный баланс, необходимо выпивать до 1,5 литров чистой воды в сутки.

Помните, что аномальная жара не сможет навредить организму, если соблюдать вышеперечисленные рекомендации.