» » » Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь | Научпоп. Наука для всех | Яндекс Дзен
Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь | Научпоп. Наука для всех | Яндекс Дзен 17:02 Среда 0 243
14-08-2019, 17:02
Наука 243 0

Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь | Научпоп. Наука для всех | Яндекс Дзен



Сон - это не просто пассивный отдых. Человеческий организм использует это время для восстановления и роста, поэтому недосыпание может повлечь за собой серьезные последствия для вашего здоровья.

Исследования показали, что хроническое недосыпание может удвоить риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний, подавить вашу иммунную систему и повысить вероятность ожирения на 30 процентов.

Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь | Научпоп. Наука для всех | Яндекс Дзен
Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Итак, какие изменения происходят в организме с дефицитом сна:

1. Мешки под глазами

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Уровень гормона стресса кортизола увеличивается, что усиливает приток крови к коже. Так как кожа вокруг глаз тоньше, чем на других участках лица, то это начинает выглядеть как темные отёки под глазами

2. Психическая неуравновешенность

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

МРТ показывает, что миндалевидная область мозга, которая управляет эмоциями начинает более резко реагировать на негативные события, когда вы лишены сна. Биполярное расстройство также связано с нарушением режима сна.

3. Сахарный диабет

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Глюкоза в вашем организме усваивается медленнее, если вы не высыпаетесь и чувствуете себя усталым. Это увеличивает риск развития диабета 2 типа.

4. Болезни сердца

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Сложное взаимодействие гормонов стресса, повышение артериального давления и снижение метаболизма глюкозы увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ожирение

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Повышенный уровень грелина (гормона голода) побуждает вас есть на 25% больше, при этом вам будет хотеться есть продукты богатые углеводами.

6. Мышечные боли, судороги и подергивания


Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Нейротрансмиттеры в ваших нервных синапсах накапливаются в течение дня. Без достаточного количества сна, необходимого для того чтобы стабилизировать это состояние, ваши мышцы будут беспорядочно сокращаться.

В целом, у тех, кто спит менее пяти часов в сутки на 15 процентов больше шансов умереть, чем у человека с аналогичными факторами риска для здоровья, кроме дефицита сна.

Испытываете ли вы трудности со сном и как с этим боретесь? Поделитесь своим опытом в комментариях

Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь на канал Научпоп. Наука для всех. Оставайтесь с нами, друзья! Впереди ждёт много интересного!


Загрузка...
Копировать

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Паника в интернете: Земля налетела на небесную ось и Солнце встает не там, где раньше 00:55 Понедельник 0 275 Паника в интернете: Земля налетела на небесную ось и Солнце встает не там, где раньше "description": "Растет многосоттысячное сообщество людей, наблюдающих странное изменение траектории светила. Как будто наша планета изменила свое положение в пространстве. Объясняем, что это за

Загрузка...
х