Авторская диета Полины Гагариной в двух вариантах

Процесс похудения на собственном примере - сильная мотивация для желающих избавиться от лишнего веса. А когда это еще и личный бренд, то вдвойне. Какая она, авторская диета Полины Гагариной? Чем отличаются ее два варианта?

«Звездочка фабричная»

Далекий 2003 год, гремящая на всю страну «Фабрика звезд», победительница – Полина Гагарина. Обычная девушка, ей всего 16 лет, 164 см в росте, 60 кг в весе. Хоть ее параметры вполне обычны, но на фоне других участниц она смотрелась пухляшкой.

Казалось бы, став победительницей масштабного проекта, можно было идти дальше и покорять музыкальные олимпы. Но Полина исчезла с эстрады. Училась, вышла замуж, родила сына. В декрете стала весить около 90 кг, ну какой возврат на сцену?

Природная сила воли помогла Полине привести себя в порядок и феерично вернуться под свет софитов. В чем секрет ее диеты?

Собственные открытия

Когда девушка поняла, что нужно предпринимать усилия, начала искать способы похудения. Что только не было перепробовано, но идеального результата не добивалась. При этом Полина всегда занималась спортом. Физическая подготовка была неотъемлемой частью учебы в МХАТ. Она знала, что нужно наладить систему питания и тогда точно все получится.

Теперь мы знаем, Полина Гагарина буквально выточила из себя 48 кг. И самое главное, она не делает секрета из своей диеты.

Чередуйте

Одним из способов диеты Полины Гагариной является чередование при ПП (правильное питание). Что можно, что нельзя, а главное – как лучше?

Приемы пищи по 4-5 раз в день, порции примерно по 200 г.



В рационе должно быть много овощей, фруктов, морепродуктов.



Под запретом конфеты и алкогольные напитки. Сладости очень легко заменить сухофруктами.



До минимума снизьте потребление крахмалосодержащих продуктов. Включайте их не чаще раза в неделю.



Подружитесь с медленными углеводами вместо быстрых. Каши и хлеб грубых помолов полезнее булочек.



Супы обязательны! Но они не должны быть жирными. Варите их на постном мясе или делайте чисто овощными.



Крайний прием пищи организуйте минимум за 2 часа до ночного отдыха.



Вода 1,5-2 литра в день, пейте маленькими глотками.



Старайтесь не объедаться. Лучше заканчивать прием пищи с чувством легкого голода.



Запомните, что:



завтрак – каша;



обед – суп;



полдник – творог и фрукты;



ужин – морепродукты и овощи.

Это общие правила режима питания Полины Гагариной. Но для сбрасывания веса нужно чередовать продукты. Например:

1й день – только отварной бурый рис;



2й день – отварная куриная грудка;



3й день – овощной (свежие, тущеные, вареные);



4й день – только постный суп;



5й день – исключительно фрукты.

Затем начинаем заново, повторяя те же самые дни или изменяя под себя и свои вкусы. Блюда не солим и не перегибаем со специями. В таком режиме следует питаться до поставленной цели. При этом важно следить за реакцией организма.

Слабость, неприятные ощущения являются звоночками к отмене диеты.

Однодневка

Второй вариант диеты Полины Гагариной представлен меню на один день, которого можно придерживаться сколь угодно долго.

На завтрак съедаем салат (огурцы, помидоры, сладкий перец) без заправок и специй, овсяная каша на воде, любой свежевыжатый сок.



На обед варим овощной суп, запекаем рыбу, тушим овощи.



На полдник балуемся фруктами и травяными чаями.



На ужин отвариваем курицу, нарезаем овощи, запиваем кефиром.

Добившись своего идеального веса, не спешим к любимым тортикам и булочкам, вводим неполезную еду постепенно. Кстати, о вредностях.

Читтерство, как обман организма

Даже если Вы обладаете железной силой воли, то во время диеты могут наступать моменты, когда вес замирает. Эффект «плато» объясняется привыканием организма к новому режиму. И он начинает действовать по старому принципу, откладывая тот минимум, что поступает в запас. 

Однако, человек умнее организма. Хорошим приемом для начала нового прогресса сброса веса является читтерство (жульничество). Проще говоря, в один прекрасный день периода «плато» мы с удовольствием кушаем гамбургер, пьем колу, а на следующий день возвращаемся к диетическому меню. Так срабатывают импульсы, что все в порядке, хозяин не забыл о неполезной пище.

Без таких дней просто невозможно обойтись, ведь и в период диеты случаются праздники с изысканным столом. Глупо идти на какое-то мероприятие с контейнером тушеной капусты. Поэтому допустимо позволять себе читтерские дни.

Сама Полина обожает фастфуд и время от времени устраивает себе праздник живота, затем возвращается к основному рациону и, как мы видим, дни разгула не портят ее фигуру.

Пользуйтесь данным приемом, но не превращайте его в образ жизни.

Заключение

Диета Полины Гагариной проста и посильна всем. В ней нет изысканных продуктов, все обычно, а значит бюджетно. Ее пример, как доказательство всем, что для похудения нужны только желание и непрерывная работа над собой.

Читайте также:

Что есть на низкоуглеводной диете?



Низкоуглеводная диета: плюсы, минусы и противопоказания

Источник