Названа диета, защищающая от болезней сердца

Сотрудники Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (США) назвали рацион питания, который защищает от развития сердечных заболеваний.

Исследователи даже говорят о том, что среди сторонников такой диеты, риск смерти, вызванный сердечными патологиями, – минимален.

Что нужно есть

Для этого достаточно включить в рацион питания морепродукты и употреблять их не реже одного раза в неделю.

Доказано, что жирные сорта рыбы позволяют обеспечить организм необходимым соединением – омега-3.

При этом рыба остается источником белка, витаминов и необходимых для здоровья сердца минералов.

Что придется исключить

Эксперты считают, что употребление рыбы помогает отказаться от красного мяса, а тем более от мясной продукции из переработанного сырья.

Доказано, что употребление этих продуктов сказывается на здоровье всего организма, в том числе сердца.

Также важно помнить о вредных привычках, повышающих частоту сердечных заболеваний, как курение, алкоголь, стресс и отсутствие физической активности.

В то же время эксперты сообщают, что соблюдение такой диеты поможет облегчить симптомы ревматоидного артрита.

Источник