Медики назвали 6 упражнений для снижения давления

Существует несколько способов нормализации кровяного давления.

Речь идёт о приёме специальных препаратов и о соблюдении принципов правильного питания.

Однако смягчить симптомы гипертонии можно и с помощью физической нагрузки.

Эксперты решили рассказать именно об этом способе борьбы с артериальной гипертензией.

Фото: © Белновости

По словам медиков, существует шесть упражнений, помогающих снизить давление:

езда на велосипеде;



быстрая ходьба;



занятия спортом (плавание и теннис);



работа в саду или огороде;



танцы;



аэробика.

Самый эффективный способ

Как отметили специалисты, наиболее полезными упражнениями для борьбы с гипертонией являются занятия велоспортом.

По словам учёных, за счёт езды на колёсном транспортном средстве можно снизить давление на 10 мм рт. ст.

Кроме того, улучшается состояние не только сердечно-сосудистой, но и костной системы.

Также снижается и уровень глюкозы в крови, за счёт чего человек с меньшей долей вероятности столкнётся с сахарным диабетом.

Что важно помнить

Медики подчеркнули: тренировки не должны быть слишком изнурительными. Достаточно 5 получасовых тренировок в неделю.

Также не стоит забывать о важности проведения разминки. Дело в том, что организм необходимо подготовить к нагрузке.

Это касается не только велосипедного спорта, но и аэробики.

[i]Автор: Курчев Антон

Источник