Какие 5 простых правил помогут улучшить здоровье щитовидной железы, рассказали медики

Необходимо уделять внимание всему организму в целом, так как сбои в одном органе могут негативно влиять на состояние здоровья и самочувствие.

Особую роль в организме выполняет щитовидная железа.

От ее состояния во многом зависит самочувствие и корректная работа остальных органов. К тому же, именно щитовидная железа отвечает за "производство" гормонов.

Какие 5 простых правил здоровой щитовидки стоит знать:

1. Источники йода.

Это важное вещество необходимо для полноценного функционирования щитовидной железы. В течение дня необходимо употреблять порядка 200 мкг йода.

Отличными источниками считаются морская капуста, кальмары, треска, креветки, морской окунь и другие виды рыбы.

Если вы получаете мало йода с пищей, то стоит проконсультироваться с врачом по поводу добавок.

2. Источники селена.

Не все знают о том, что селен тоже необходим для полноценной работы щитовидной железы. Если организму не хватает данного вещества, то это негативно сказывается на гормональной системе.

Лучшими источниками селена являются обычные семечки, горбуша, куриные яйца, творог, пшеница и различные виды бобовых.

3. Полноценный сон.

Щитовидная железа нуждается в качественном восстановлении, поэтому необходимо спать порядка 8-9 часов в сутки.

Эксперты рекомендуют отправляться в постель примерно в 23 часа. Именно ранний отход ко сну помогает наладить работу щитовидной железы.

4. Йога.

Мало кто знает о том, что многие асаны являются настоящей находкой для здоровья. В процессе выполнения упражнений могут восстанавливаться различные системы организма.

Поэтому йога является отличным вариантом для тех, кто заботится о здоровье щитовидной железы.

5. Медитация и релаксация.

У всех органов в человеческом теле есть общий враг: нервное напряжение. Хронический стресс способен оказать угнетающее воздействие на работу щитовидной железы.

Поэтому успокаивайтесь после напряженного рабочего дня с помощью медитаций.

Источник