Какие 5 простых правил помогут улучшить здоровье щитовидной железы, рассказали медики » Адыгея - Новости, события, комментарии, факты

» » » Какие 5 простых правил помогут улучшить здоровье щитовидной железы, рассказали медики
Какие 5 простых правил помогут улучшить здоровье щитовидной железы, рассказали медики 17:10 Пятница 0 209
25-06-2021, 17:10

Какие 5 простых правил помогут улучшить здоровье щитовидной железы, рассказали медики


Необходимо уделять внимание всему организму в целом, так как сбои в одном органе могут негативно влиять на состояние здоровья и самочувствие.

Особую роль в организме выполняет щитовидная железа.

От ее состояния во многом зависит самочувствие и корректная работа остальных органов. К тому же, именно щитовидная железа отвечает за "производство" гормонов.

Какие 5 простых правил здоровой щитовидки стоит знать:

Фото: Pixabay

1. Источники йода.

Это важное вещество необходимо для полноценного функционирования щитовидной железы. В течение дня необходимо употреблять порядка 200 мкг йода.

Отличными источниками считаются морская капуста, кальмары, треска, креветки, морской окунь и другие виды рыбы.

Если вы получаете мало йода с пищей, то стоит проконсультироваться с врачом по поводу добавок.

2. Источники селена.

Не все знают о том, что селен тоже необходим для полноценной работы щитовидной железы. Если организму не хватает данного вещества, то это негативно сказывается на гормональной системе.

Лучшими источниками селена являются обычные семечки, горбуша, куриные яйца, творог, пшеница и различные виды бобовых.

3. Полноценный сон.

Щитовидная железа нуждается в качественном восстановлении, поэтому необходимо спать порядка 8-9 часов в сутки.

Эксперты рекомендуют отправляться в постель примерно в 23 часа. Именно ранний отход ко сну помогает наладить работу щитовидной железы.

4. Йога.

Мало кто знает о том, что многие асаны являются настоящей находкой для здоровья. В процессе выполнения упражнений могут восстанавливаться различные системы организма.

Поэтому йога является отличным вариантом для тех, кто заботится о здоровье щитовидной железы.

5. Медитация и релаксация.

У всех органов в человеческом теле есть общий враг: нервное напряжение. Хронический стресс способен оказать угнетающее воздействие на работу щитовидной железы.

Поэтому успокаивайтесь после напряженного рабочего дня с помощью медитаций.


Какие 5 простых правил помогут улучшить здоровье щитовидной железы, рассказали медики
[i]Автор: Марина Михалап

Источник




Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Без драм и недомолвок. Как говорить с детьми о ВИЧ: советы эксперта 12:34 Понедельник 0 16 053 Без драм и недомолвок. Как говорить с детьми о ВИЧ: советы эксперта Вместе с психологом объясняем, как рассказывать детям о ВИЧ-инфекции, когда стоит начать важный разговор и как к нему подготовиться. Вместе с психологом объясняем, когда стоит начать важный разговор