Специалисты назвали простое упражнение, чтобы сжечь жир на животе

Ученые рассказали, что висцеральный жир опасен для здоровья, поскольку обволакивает органы брюшной полости глубоко внутри тела. От него необходимо избавляться.

Дело в том, что такие жировые отложения повышают риск возникновения диабета второго типа и болезней сердца и сосудов.

Специалисты рассказали, как быстро привести организм в порядок.

Медики заявили, что нужно избегать употребления определенных углеводов, чтобы снизить чувство голода, а также уровень инсулина.

Следует отказаться от белого хлеба и риса, сухих завтраков, выпечки и пиццы.

Также ученые провели эксперимент и выяснили, какое упражнение поможет избавиться от висцерального жира.

Врачи проанализировали влияние 12-недельной ходьбы на абдоминальный жир и инсулинорезистентность у 12 полных добровольцев, которых разделили на две группы.

Первая часть участников должна была три дня в неделю совершать прогулки по 50-70 минут, а вторая продолжала вести малоподвижный образ жизни.

К концу эксперимента выяснилось, что обычная ходьба действительно положительно влияет на уровень подкожного и висцерального жира. У первой группы добровольцев также стабилизировался уровень сахара в крови, что снизило риск развития диабета.

Результаты исследования были опубликованы в издании Physical Activity and Nutrition.

Источник