Как настроиться на тренировку по йоге?

Многие люди мечтают начать заниматься йогой, однако этому постоянно мешают различные факторы. Один из самых распространённых - это нехватка времени. Однако эксперты утверждают, что для этого вовсе не обязательно выделять много времени. Вполне возможно, что медитация станет лишь частью повседневных забот.

Польза йоги была неоднократно доказана. Занятия благотворно влияют не только на физическую составляющую человека, но и духовную. Занятия ведут к расслаблению и избавляют от стрессов. Кроме того, йога нормализует работу многих систем организма, что обеспечивает хорошее самочувствие.

Чтобы настроиться на тренировку, необходимо с самого утра пребывать в состоянии покоя и расслабленности. Первый шаг - смена резкого звонка будильника на более спокойную мелодию. Второй шаг - это получение удовольствия от привычных вещей, например, от чашечки горячего чая или ароматного кофе. Третий шаг - концентрация внимания во время приёма душа. Достаточно лишь настроиться на шум и движение воды, чтобы расслабиться.

Ещё один из примечательных способов медитации - прогулка на природе. Здесь можно сконцентрироваться на деревьях, растениях, ветре и солнце, помечтать и почувствовать себя частью этого мира. Кроме того, с пользой можно потратить время, проводимое в очереди. Здесь необходимо сосредоточить внимание на собственном дыхании: выполняйте поочередно глубокие вдохи и выдохи. Также не забудьте помедитировать на ночь: постарайтесь максимально расслабиться и настроиться на светлые и спокойные сны.